น้ำมันหอมระเหยใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ แต่การใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดหัวและไมเกรนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่สามารถใช้ได้?
น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรน
น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งทำมาจากใบ ลำต้น ดอก เปลือก ราก หรือส่วนอื่นๆ ของพืช
เชื่อกันว่าน้ำมันหอมระเหยช่วยรักษาอาการบางอย่างได้ เช่น อาการปวดหัวหรือไมเกรน น้ำมันประเภทต่างๆ ให้ประโยชน์ต่างกัน น้ำมันหอมระเหยยังให้ประโยชน์โดยไม่มีผลข้างเคียงที่อาจมากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการปวดหัวและไมเกรน น้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยลดความเครียดและอาการปวดหัวได้
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่สามารถใช้ได้ ได้แก่:
1. น้ำมันลาเวนเดอร์
น้ำมันลาเวนเดอร์มักใช้เพื่อบรรเทาความเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย วิตกกังวล และซึมเศร้า ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมันลาเวนเดอร์ยังสามารถรักษาอาการปวดหัวและไมเกรนที่เกิดจากความเครียดได้อีกด้วย
การศึกษารายงานว่าการสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยจัดการกับอาการปวดหัวและไมเกรนได้
2. น้ำมันเปปเปอร์มินต์
น้ำมันสะระแหน่เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับอาการปวดหัวหรือไมเกรน
น้ำมันเปปเปอร์มินต์มีเมนทอลซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการปวดได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2558 พบว่าเมนทอลอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไมเกรนเมื่อทาเจลลงบนศีรษะ
3. น้ำมันโรสแมรี่
น้ำมันโรสแมรี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (บรรเทาอาการปวด) ที่แข็งแกร่ง น้ำมันโรสแมรี่ถูกนำมาใช้รักษาอาการปวดหัว ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดความเครียด ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
น้ำมันหอมระเหยนี้ยังช่วยลดอาการนอนไม่หลับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการปวดหัวได้
4. น้ำมันยูคาลิปตัส
น้ำมันยูคาลิปตัสมักใช้เพื่อล้างไซนัสและลดการอักเสบ ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะเนื่องจากไซนัสอุดตันอาจสามารถบรรเทาอาการของตนเองได้โดยการสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัส
น้ำมันนี้จะช่วยเปิดช่องจมูก ล้างไซนัส และสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดของไซนัสที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
งานวิจัยชิ้นหนึ่งยังพบว่าการใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ น้ำมันยูคาลิปตัส และเอทานอลร่วมกัน มีผลผ่อนคลายต่อกล้ามเนื้อและจิตใจ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
5. น้ำมันคาโมมายล์
น้ำมันคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลายร่างกายและบรรเทากล้ามเนื้อ และด้วยเหตุนี้ น้ำมันคาโมมายล์จึงมีประโยชน์มากในการรักษาอาการปวดหัวตึงเครียด และยังช่วยรักษาความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัว
สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้น้ำมันคาโมมายล์เพราะเสี่ยงต่อการแท้งบุตร
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรน
มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อรักษาอาการปวดหัว ซึ่งรวมถึง:
- นำไปใช้กับวัดหรือหน้าผาก น้ำมันหอมระเหยจะต้องเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าว ก่อนทาลงบนผิว เมื่อละลายแล้วสามารถนวดน้ำมันเข้าสู่ผิวและทั่วหน้าผากได้
- หายใจเข้า สามารถสูดดมน้ำมันหอมระเหยได้โดยหยดเนื้อเยื่อ 2-3 หยด จับเนื้อเยื่อไว้ใต้จมูกและหายใจเข้าลึกๆ
- โดยใช้ลูกประคบ ประคบโดยการแช่ผ้าขนหนูในน้ำเย็นกับน้ำมันหอมระเหยสองสามหยด สามารถใช้ประคบที่หน้าผากหรือคอได้
- เติมน้ำมันลงในอ่าง การเติมน้ำมันลงในน้ำร้อนสักสองสามหยดอาจเป็นวิธีที่ผ่อนคลายในการรักษาอาการปวดหัว
