ความวิตกกังวล ความโศกเศร้า และความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ที่ระเบิดออกมาซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ จะประสบหลังจากการเลิกรา แต่ต้องระวัง ความโศกเศร้าหลังจากอกหักอาจทำให้หดหู่ใจได้หากยังคงฝังไว้และปล่อยให้ลากต่อไปนานเกินไป ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับภาวะซึมเศร้าเนื่องจากอกหักจนนำไปสู่การฆ่าตัวตาย อาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้าเนื่องจากหัวใจสลายคืออะไร?
เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจที่อกหักเป็นเรื่องปกติถ้าคุณรู้สึก...
การร้องไห้ ความหงุดหงิด และความโกรธเป็นอารมณ์ของมนุษย์ล้วนๆ ที่เป็นเรื่องปกติ เราทุกคนล้วนรู้สึกได้และจะยังคงรู้สึกต่อไปได้ต่อไป
นั่นเป็นเพราะว่าความโกรธและความเศร้ามักเกิดจากเหตุการณ์ ประสบการณ์ หรือสถานการณ์ในชีวิตที่ยาก เจ็บปวด ท้าทาย หรือน่าผิดหวัง พูดอีกอย่างก็คือ เรามักจะรู้สึกเศร้าหรือโกรธอะไรบางอย่าง
อาการปวดหัว ไม่อยากอาหาร นอนไม่หลับ ร่างกายเซื่องซึม และ "ตาแพนด้า" ที่คุณพบหลังจากการเลิกราสามารถพิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์เช่นกัน ปฏิกิริยาเชิงลบนี้เกิดจากระดับ dopamine และ oxytocin ที่ลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ผลิตโดยสมอง ในทางกลับกัน สมองจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน นอกจากจะทำให้อารมณ์ของคุณลดลงแล้ว ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในระดับสูงยังสามารถสะท้อนให้เห็นถึงความเจ็บปวดทางกายที่แท้จริงที่คุณประสบหลังจากการเลิกรา อันที่จริง อาการทางกายภาพที่เกิดจากฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นคอร์ติซอลอาจคล้ายกับอาการถอนโคเคน
เนื่องจากความโศกเศร้าเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของมนุษย์ จึงหมายความว่าเมื่อบางสิ่งเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ หรือเมื่อเราสามารถปรับตัวและจัดการกับความผิดหวังได้ ความโกลาหลภายในก็จะจางหายไปและหายไปอย่างสมบูรณ์
ปฏิกิริยาต่อการเลิกราและระยะเวลาที่ใช้ในการเดินต่อไปอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม พึงระวังอาการซึมเศร้าอันเนื่องมาจากภาวะตับแข็งดังต่อไปนี้
อาการซึมเศร้าจากใจที่แตกสลาย
ต่างจากความเศร้าและความโกรธทั่วไป ความซึมเศร้าไม่ใช่สภาวะปกติที่ต้องเผชิญ อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่สามารถกระตุ้นโดยความไม่มั่นคงทางอารมณ์และฮอร์โมนในสมองในระยะยาว อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นจากความบอบช้ำในอดีต เช่น การเลิกรา แต่ในบางกรณี อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นใดๆ นำหน้า
อาการซึมเศร้าอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ ความรู้สึก ความแข็งแกร่ง ความอยากอาหาร รูปแบบการนอนหลับ และระดับความเข้มข้นของผู้ประสบภัย เวลาเราซึมเศร้า เราจะรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง ทุกข์ใจ รู้สึกเศร้าและล้มเหลวตลอดเวลา และเหนื่อยง่าย
ระวังอาการซึมเศร้าอันเนื่องมาจากหัวใจที่แตกสลายดังต่อไปนี้:
- ถอนตัวจากวงการสังคมและครอบครัว
- รู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังเกือบทั้งวันและเกือบทั้งวัน
- หมดความกระตือรือร้น กำลังใจ เรี่ยวแรง ราวกับไม่มีหวังอีกต่อไป
- ตัดสินใจยาก
- กินน้อยกว่าหรือมากกว่าปกติ
- การลดน้ำหนักอย่างมากหรือการเพิ่มน้ำหนัก
- นอนสั้นหรือยาวกว่าปกติ
- ไม่สามารถ/สูญเสียความสนใจที่จะย้าย
- มีสมาธิจดจ่อและคิดให้ชัดเจน
- จำยาก
- รู้สึกผิด ล้มเหลว และโดดเดี่ยว
- ความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง (รู้สึกด้อยค่าและไร้ค่า)
- หงุดหงิด โมโห โกรธง่าย
- ความวิตกกังวลที่มากเกินไป
- ยากที่จะดำเนินกิจกรรมประจำวัน
- หมดความสนใจในสิ่งที่คุณชอบตามปกติ
- ความคิดฆ่าตัวตายและ/หรือการพยายามฆ่าตัวตาย
อาการของภาวะซึมเศร้าเนื่องจากหัวใจที่แตกสลายข้างต้นสามารถตีความว่าเป็นความโศกเศร้าธรรมดา ๆ ได้เนื่องจากอาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นหลังจากหัวใจที่แตกสลาย แต่ถ้าความโศกเศร้าผ่านไปอย่างรวดเร็ว อาการนี้จะคงอยู่เป็นเวลาหกเดือนขึ้นไป อาการซึมเศร้าใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัวจากทุกสิ่ง
ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากความรู้สึกเศร้าและสับสนของคุณไม่เริ่มดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ หรือหากสิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก
วิธีจัดการกับความเศร้าหลังจากอกหัก?
ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากหัวใจที่แตกสลายสามารถป้องกันได้ ไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาตามลำพังหลังจากที่ถูกคนรักทิ้งไป การควบคุมอารมณ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเผชิญความจริงอันโหดร้าย ปล่อยให้อดีตผ่านไป การยอมรับความจริงจะทำให้คุณผ่านบททดสอบนี้ได้ง่ายขึ้น แทนที่จะพยายามต่อสู้หรือปฏิเสธอย่างตรงไปตรงมา
ยุ่งและทำให้ตัวเองมีความสุขในแบบของคุณเอง ตัวอย่างเช่น การรวมกลุ่มกับเพื่อน ๆ เพื่อดื่มกาแฟในร้านกาแฟและจัดงานสังสรรค์ คุณยังสามารถชมภาพยนตร์ตลกหรือไปเที่ยวสถานที่ท่องเที่ยวได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะคลายความเครียดและปลอบประโลมได้ในเวลาเดียวกัน
