การติดการพนัน: วิธีการเอาชนะความอยากการพนัน?

สำหรับผู้ที่ติดการพนันการชนะหรือแพ้ไม่สำคัญ เพราะถึงแม้พวกเขาจะชนะ พวกเขาจะเดิมพันต่อไปเพื่อหาชัยชนะอีกครั้ง และถ้าเจ้ามือรับแทงม้าชนะเสมอ ทำไมคุณไม่ลองเสี่ยงทั้งหมดเพราะมันเปียกเกินไปล่ะ

การติดการพนันสามารถทำลายชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นด้านการเงิน ร่างกาย อารมณ์ หรือสังคม การติดการพนันไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อตัวผู้ติดการพนันเท่านั้น สภาแห่งชาติว่าด้วยการพนันที่มีปัญหา (NCPG) ในสหรัฐอเมริกาประมาณการว่าการล้มละลาย การโจรกรรม ความรุนแรงในครอบครัว และการละเลยเด็ก การยึดบ้านและการลงทุนอื่นๆ และแม้แต่การฆ่าตัวตายของคนที่คุณรักก็เชื่อมโยงกับการติดการพนันเช่นกัน

เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยคุณหรือคนใกล้ชิดที่ติดการพนันเริ่มขจัดปัญหาได้

วิธีออกจากการติดการพนัน

1. ยอมรับตามตรงว่าติดการพนัน

ขั้นตอนแรกสู่อิสรภาพคือการใคร่ครวญและยอมรับความจริงอย่างเปิดเผยว่าคุณติดการพนันจริงๆ ในตอนแรก ผู้ติดยาธรรมดาจะติดอยู่ในขั้นตอนการปฏิเสธ ความวุ่นวายทางอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดามากในช่วงเวลานี้ บุคลิกภาพด้านหนึ่งของคุณอาจทำอย่างมีเหตุผลและยอมรับว่าการพนันกำลังทำลายชีวิตของคุณ ในขณะที่ด้านมืดของคุณปรารถนาที่จะเดิมพันด้วยความเข้มข้นที่มากขึ้น

“คุณต้องเผชิญกับความจริงที่ว่านิสัยการพนันของคุณนั้นควบคุมไม่ได้ และด้วยการรู้ด้วยใจว่าคุณจำเป็นต้องกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง คุณจะพร้อมที่จะทำงานต่อไป” Liz Karter กล่าว นักบำบัดการติดการพนัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการติดการพนัน และผู้เขียน Gambling ปัญหาที่ยกมาจากโทรเลข

เมื่อมาถึงจุดที่ปัญหาได้คร่าชีวิตนักพนันอย่างชัดเจน พวกเขามักจะหยุดพยายามต่อต้านมันได้

2. ไตร่ตรองว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากเล่นการพนัน

หลีกเลี่ยงการระลึกถึงชัยชนะในอดีต วันเหล่านั้นจะหายไปถ้ามีอยู่จริง ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องจดจ่อกับว่านิสัยการพนันของคุณส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณอย่างไร วิธีเดียวที่จะเริ่มต้นปีนกลับจากปัญหาที่เกิดจากการติดการพนันคือการไตร่ตรองสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ

เริ่มต้นด้วยการแสดงรายการหนี้ทั้งหมดของคุณ รวมรายละเอียดของการชำระเงินที่ค้างชำระ เงินที่ยืมมาจากครอบครัวและเพื่อน บัตรเครดิตและยอดเงินสด เช็คเปล่าที่คุณเขียน และหนี้ที่คุณเป็นหนี้เจ้ามือรับแทงม้า หากคุณทำบ้านหายหรืออยู่ระหว่างการยึดสังหาริมทรัพย์ ให้จัดลำดับความสำคัญสูงในรายการของคุณ เช่นเดียวกับกรณีที่สินค้าฟุ่มเฟือยของคุณ เช่น รถยนต์ เครื่องประดับหรือที่ดิน ถูกยึดคืนโดยมีค่าปรับที่ค้างชำระ

ลองคิดดูว่าสุขภาพร่างกายของคุณได้รับผลกระทบจากการพนันอย่างไร? คุณลดน้ำหนักได้มากหรือน้ำหนักขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ประมาทและขาดการออกกำลังกายหรือไม่? คุณเคยติดบุหรี่ ยาเสพติด และ/หรือสุรา ในฐานะเพื่อนเล่นการพนันหรือไม่? คุณมักจะหดหู่ วิตกกังวล หรือกลัวหรือไม่? คุณมีส่วนร่วมในความชอบธรรมในตนเองหรือโกหกเพื่อปกปิดการกระทำของคุณหรือไม่? คุณเต็มไปด้วยความรู้สึกผิดและความละอายต่อความตกต่ำในชีวิตครอบครัวของคุณหรือไม่? คุณสูญเสียเพื่อน คู่สมรส งานของคุณ ไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือถูกลดตำแหน่งจากที่ทำงานเพราะคุณถูกจับได้ว่าเล่นการพนันหรือไม่? คุณเคยถูกตำรวจจับและจับในข้อหาเล่นการพนัน หรือถูกนำตัวขึ้นศาลด้วยความรุนแรงในครอบครัวหรือปัญหาทางกฎหมายอื่นๆ อันเป็นผลมาจากการเสพติดของคุณหรือไม่?

ทำ “รายการบาป” ให้สมบูรณ์ เป้าหมายคือไม่ทำให้คุณทุกข์ทรมานมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มบังคับให้คุณตระหนักว่าการพนันส่งผลเสียต่อชีวิตคุณ

3. ค้นหาเหตุผลที่แท้จริงที่คุณเล่นการพนัน

สาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้ผู้คนเล่นการพนัน ได้แก่ การพบความสุขและการลืมปัญหา การมองหาการพิสูจน์ตัวเอง (ว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม) การได้เงินพิเศษจากการชนะ การพนันช่วยให้คุณเข้าสังคม เอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือความเบื่อหน่าย ไปจนถึงนิสัยที่เคยเป็น หยั่งรากมานานโดยไม่รู้สาเหตุ เหตุผลของคุณคือ?

เพื่อที่จะฟื้นตัวจากการติดการพนัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจเหตุผลที่คุณเล่นการพนัน คุณไม่สามารถสร้างรากฐานสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ จนกว่าคุณจะรู้สาเหตุที่แท้จริงซึ่งสนับสนุนความต้องการของคุณในการเดิมพัน

4. ซื่อสัตย์กับคนที่คุณไว้วางใจ

คุณควรเล่าปัญหาของคุณให้เพื่อนที่คุณไว้ใจหรือสมาชิกในครอบครัวทราบ การได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมจากคนรอบข้าง จะช่วยเสริมสร้างและเน้นย้ำถึงการมีอยู่ของด้านที่มีเหตุผลของคุณ และปิดความอยากการพนันของคุณ แท้จริงแล้ว การเปิดใจให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับการเสพติดมักเป็นส่วนที่ยากและน่ากังวลที่สุดในกระบวนการฟื้นฟูทั้งหมด

ไม่เหมือนกับการเสพติดอื่นๆ เช่น ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ไม่มีอาการหรืออาการแสดงทางกายภาพที่บ่งชี้ทันทีว่าบุคคลหนึ่งอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการติดการพนัน การเสพติดนี้ซ่อนได้ง่ายและญาติสนิทของคุณอาจไม่เคยได้กลิ่นธรรมชาติที่เป็นปัญหาของคุณมาก่อน

สัญญาณของการติดการพนันนั้นบอบบางมาก และอาจเข้าใจผิดได้ในประเด็นเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ เช่น การเริ่มถอนตัวจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การแสดงอารมณ์แปรปรวน หรือไม่คุ้นเคยกับการทำงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณเคยพบว่าสนุกอีกต่อไป คนอื่นอาจคิดว่าคุณป่วย ซึมเศร้า แค่เหนื่อยและเกียจคร้าน และกล่าวหาว่าคุณมีชู้

แต่การแบ่งปันปัญหาของคุณกับคนอื่น ทั้งคุณและคนสนิทของคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อปัญหาชัดเจนแล้ว "พวกเขาน่าจะสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ และด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะรู้สึกโล่งใจเล็กน้อยที่สิ่งที่พวกเขาคิดว่าผิด แม้ว่าพวกเขาจะยังกังวลเกี่ยวกับคุณอยู่" Karter กล่าวเสริม ด้วยวิธีนี้ คุณรู้ว่าคุณจะผิดหวังกับใครบางคนหากคุณล้มเหลวในการต่อต้านสิ่งล่อใจและกลับมาเล่นการพนันอีกครั้ง

5. ปิดกั้นการเข้าถึงการพนันของคุณ

ปิดกั้นการเข้าถึงการพนันประเภทที่ทำให้คุณติด เช่น การพนันออนไลน์ หรือ การพนันฟุตบอล จนคุณต้องมาที่คาสิโน จากนั้นปิดการเข้าถึงการพนันทุกรูปแบบโดยสมบูรณ์ วิธีนี้จะช่วยขจัดความเคยชินของคุณและด้วยความช่วยเหลือจากคนสนิทที่ไว้ใจได้ คุณจะอยู่ห่างจากเว็บไซต์และแอปการพนันน้อยกว่าหากคุณพยายามเลิกเล่นด้วยตัวเอง

ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณรู้ว่าการพนันไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้อง หลายคนเล่นการพนันเพื่อหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ในที่สุด คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา และจะมีข้อเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการต้อนรับคุณเมื่อสิ้นสุดวัน

6. ปล่อยวางการควบคุมทางการเงินของคุณ

ขอให้บุคคลที่เชื่อถือได้ช่วยจัดการการเงินทั้งหมดของคุณชั่วคราว เช่น ภายในระยะเวลาสี่สัปดาห์ การให้คนอื่นควบคุมเงินของคุณ ไม่ว่าจะเป็นบัญชีธนาคารหรือบัตรเครดิต ภาระของคุณก็จะลดลงเล็กน้อย และจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้โดยปราศจากเงาของการพนัน

ในช่วงเวลานี้คุณควรขอความช่วยเหลือในการจัดการหนี้ หนี้ที่ไม่มีการจัดการเพียงส่งเสริมให้วงจรของการเสพติดกลับจุดไฟภายใน (การพนันเพื่อหาเงินมาชำระหนี้) นิสัยการพนันเพื่อปิดหนี้เป็นหนึ่งในนิสัยที่ยากที่สุดในการทำลาย

7. ค้นหากิจกรรมอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ

การปิดการเข้าถึงทรัพยากรการพนันของคุณจะไม่ทำให้ความปรารถนาในการพนันของคุณหมดไปในทันที เช่นเดียวกับการพยายามเอาชนะการเสพติดอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องหากิจกรรมอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณไม่ว่าง เช่น การเล่นกีฬาหรือเข้าชั้นเรียนทักษะ วิธีนี้แนะนำเช่นกันเพื่อลดความเสี่ยงของการติดการพนัน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในสัปดาห์แรกหลังจากเล่นการพนัน

8. รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากการติดการพนันของคุณทนไม่ได้ และคุณเริ่มรู้สึกเครียด หดหู่ หรือวิตกกังวล ให้ปรึกษาแพทย์

การรักษามาตรฐานสำหรับการติดการพนันคือการบำบัดพฤติกรรมทางความคิด (CBT) ซึ่งนักบำบัดโรคและผู้ติดการพนันจะทำงานร่วมกันแบบเห็นหน้ากันเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่ทำลายล้าง CBT ช่วยให้ผู้ติดยาสร้างเจตจำนงในตนเองเพื่อรับมือและพัฒนาทักษะความรู้ความเข้าใจ เพื่อช่วยให้พวกเขาต่อต้านการกระตุ้นให้เล่นการพนัน เช่น การพนัน "อดอาหาร" เป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะยอมแพ้ต่อการกระตุ้นการพนันในที่สุด CBT ยังสอนนักพนันถึงวิธีจัดการกับปัญหาในชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตทางการเงิน แทนที่จะหาทางออกจากการพนัน

9. รับการรักษา

เช่นเดียวกับผู้ติดยาที่ไม่รู้สึกไวต่อยาที่พวกเขาใช้ คนที่มีแนวโน้มจะติดการพนันมักจะประสบกับความรู้สึก “เมา” แบบเดียวกับที่คุณได้รับเมื่อคุณเล่นการพนันครั้งแรกเพื่อชิงเงิน ในท้ายที่สุด นักพนันที่เรื้อรังจะต้องแสดงพฤติกรรมเหล่านี้ซ้ำๆ จนกว่าเขาจะรู้สึกตื่นเต้นที่เขากำลังไล่ตาม

การเสพติดได้รับผลกระทบจากความไม่สมดุลของโดปามีนไม่มากก็น้อยซึ่งเป็นสาเหตุข้างต้น เพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของโดปามีนนี้ จิตแพทย์มักจะสั่งยา SSRIs ยาแก้ซึมเศร้าที่ส่งผลต่อระบบเซโรโทนิน ยาอื่นๆ ที่กำหนดเช่นกัน ได้แก่ ลิเธียม ซึ่งมักใช้ในกรณีที่บุคคลนั้นมีโรคอารมณ์สองขั้ว และคู่อริของฝิ่นเช่น nalmefen และ naltrexone ซึ่งลดความรู้สึกเชิงบวกของความสุขที่เกี่ยวข้องกับการชนะจากการพนัน