เคล็ดลับปกป้องผิวจากรังสียูวี สำหรับใครที่แพ้ครีมกันแดด

วิธีที่ง่ายที่สุดในการปกป้องผิวจากรังสียูวีคือการใช้ ครีมกันแดด . น่าเสียดายที่ส่วนผสมบางอย่างใน ครีมกันแดด อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องหาวิธีอื่นในการปกป้องผิวของตนเอง

เคล็ดลับปกป้องผิวจากแสงแดด

แสงแดดมีประโยชน์ แต่การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ นี่เป็นความท้าทายสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อย่างแน่นอน ครีมกันแดด .

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวล นอกเหนือจาก ครีมกันแดด ต่อไปนี้เป็นวิธีปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีหากคุณแพ้ครีมกันแดด:

1. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

หากคุณแพ้ครีมกันแดด คุณอาจสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการถูกแสงแดดมากเกินไป

เมื่อเลือกเสื้อผ้า ให้คำนึงถึงวัสดุ สี ความยาวและขนาด ตลอดจนความสามารถในการกันแสงแดด

สิ่งทอลายทแยง/ผ้าลินิน (สิ่งทอลายทแยง) ผ้าเดนิม สแปนเด็กซ์ และเสื้อผ้าสีเข้มสามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณยังเพิ่มการป้องกันได้ด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่มี ปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (ยูวีเอฟ).

2. สวมหมวกและแว่นกันแดด

หมวกสามารถปกป้องหนังศีรษะ จมูก แก้ม หู และคอของคุณได้ เมื่อคุณต้องเดินทางในสภาพอากาศร้อน เลือกหมวกที่มีลิ้นกว้าง 8 ซม. ขึ้นไป เพื่อป้องกันใบหน้าและศีรษะทั้งหมด

สวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาและผิวรอบข้างจากรังสียูวี เลือกแว่นกันแดดคุณภาพดีที่ดูดซับแสงแดดได้ 99-100 เปอร์เซ็นต์เพื่อการปกป้องสูงสุด

3. ยืนอยู่ในที่ร่ม

หากต้องยืนเป็นเวลานานในสภาพอากาศร้อนและใช้งานไม่ได้ ครีมกันแดด เพราะเป็นภูมิแพ้ให้หาที่ที่ค่อนข้างร่มรื่น

คุณสามารถใช้ร่มได้ แต่อย่าพึ่งร่มเพียงอย่างเดียว เหตุผลคือ ร่มไม่แน่นพอที่จะดูดซับแสงแดด

เลือกร่มหรือต้นไม้ที่แน่นเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี อยู่ห่างจากที่ใกล้คอนกรีต ผนัง ทราย น้ำ เพราะวัสดุเหล่านี้สามารถสะท้อนแสงอาทิตย์ได้แรงกว่า

4. จำกัดระยะเวลาของแสงแดด

หากไม่มีการป้องกันใดๆ ผิวของคุณสามารถได้รับความเสียหายจากแสงแดดได้ในเวลาเพียง 15 นาที อย่างไรก็ตาม เอฟเฟกต์มักจะเห็นผลหลังจากผ่านไป 12 ชั่วโมงเท่านั้น

เพื่อปกป้องสุขภาพผิว ให้จำกัดระยะเวลาของการสัมผัสรังสียูวีในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก นอกจากนี้ คุณยังควรจำกัดกิจกรรมกลางแจ้งที่มีระยะเวลายาวนานระหว่าง 10:00 น. ถึง 14:00 น. WIB เมื่อดวงอาทิตย์อยู่ในช่วงที่ร้อนที่สุด

5. การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิว

สิ่งที่คุณกินยังส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณด้วย อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณคืออาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ สารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 เบต้าแคโรทีน วิตามินและแร่ธาตุ

อาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ได้แก่

• บลูเบอร์รี่
• แตงโม
• ถั่วและเมล็ด
• แครอท
• ชาเขียว
• ผักใบเขียวและกะหล่ำปลี

ใช้ ครีมกันแดด นี่เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ วิธีในการปกป้องผิวจากการสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไป แม้ว่าคุณจะมีอาการแพ้ครีมกันแดด คุณก็ยังสามารถรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงได้หลายวิธี

ไม่ว่าคุณจะทำแบบไหน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของคุณ ดังนั้นอย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม หาที่หลบแดด และจำกัดเวลาออกแดดเพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ