การป้องกันโรคกระเพาะสามารถทำได้ด้วยการกระทำนี้

ปัญหากระเพาะอาหารที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือโรคกระเพาะ ภาวะนี้บ่งบอกถึงการอักเสบของกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อิจฉาริษยา ข่าวดีก็คือสามารถป้องกันโรคกระเพาะได้ อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังอะไรบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงโรคกระเพาะ? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้

มาตรการต่าง ๆ ในการป้องกันโรคกระเพาะ

การปรากฏตัวของอาการแผลในกระเพาะอาหาร เช่น อิจฉาริษยา คลื่นไส้ และท้องอืด อาจเป็นสัญญาณของการอักเสบของกระเพาะอาหารหากเกิดขึ้นบ่อยเพียงพอ โรคกระเพาะสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีไปจนถึงการติดเชื้อ H. pylori

ไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีในการป้องกันโรคกระเพาะที่คุณทำได้ รวมถึง:

1. ใช้ยา NSAID ตามที่แพทย์แนะนำ

NSAIDs เป็นยาบรรเทาปวด เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน หรือแอสไพริน ยานี้สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ หรืออาการเจ็บปวดต่างๆ ในร่างกาย โดยปกติยานี้จะถูกกำหนดเมื่อพาราเซตามอล (acetaminophen) ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวด

น่าเสียดายที่ยานี้ไม่ควรใช้ในระยะยาว มิฉะนั้นปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ยานี้เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดโรคกระเพาะเฉียบพลันและโรคกระเพาะเรื้อรัง

โรคกระเพาะเฉียบพลันบ่งชี้ว่าโรคกระเพาะปรากฏขึ้นและเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน มักมีระดับความเจ็บปวดที่รุนแรงกว่าแต่สามารถหายไปได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่โรคกระเพาะเรื้อรังบ่งชี้ว่าอาการดังกล่าวมีการพัฒนามาเป็นเวลานานและแย่ลงเรื่อย ๆ

หลังจากการวิจัยพบว่ายาแก้ปวดนี้สามารถทำให้ชั้นป้องกันของกระเพาะอาหารบางลงได้ หากยังคงรับประทานยาต่อไป ชั้นป้องกันจะหายไปและกระเพาะอาหารจะไวต่อการระคายเคืองอันเนื่องมาจากสิ่งต่างๆ เช่น กรดในกระเพาะและสารบางชนิดในอาหาร เมื่อเวลาผ่านไป เยื่อบุกระเพาะอาหารที่ระคายเคืองจะอักเสบและทำให้เกิดโรคกระเพาะ

หลังจากดูคำอธิบายข้างต้นแล้วสรุปได้ว่าการป้องกันโรคกระเพาะที่ทำได้คือระมัดระวังการใช้ยากลุ่ม NSAID

ยิ่งไปกว่านั้น ยาเหล่านี้หาซื้อได้ตามแผงขายของหรือร้านขายยาโดยง่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ดังนั้น อย่าใช้ NSAID หากคุณไม่ต้องการ

2. หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ H. pylori

การติดเชื้อแบคทีเรียเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคกระเพาะ ในความเป็นจริง แบคทีเรียเหล่านี้อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารของคนบางคน และไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ เมื่อมีจำนวนน้อย

อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องที่แตกต่างออกไปหากจำนวนนั้นมากและไม่สามารถควบคุมได้ แบคทีเรียเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ แม้จากการศึกษาเรื่อง วารสารโรคทางเดินอาหารโลก ในปี 2014 การติดเชื้อ H. pylori มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดมะเร็งในกระเพาะอาหาร

มาตรการบางอย่างในการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะที่คุณทำได้ ได้แก่:

• หมั่นล้างมือด้วยสบู่และน้ำไหลที่สะอาด ทำเช่นนี้ก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ หรือเดินทางออกนอกบ้าน
• หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือไม่สะอาด เช่น อาหารข้างทาง
• การบริโภคโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหาร

3. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคกระเพาะ ได้ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นเซลล์ในกระเพาะอาหารให้ผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

กรดในกระเพาะที่มากเกินไปเป็นสิ่งที่สามารถทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหารได้ในภายหลัง ดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเป็นมาตรการป้องกันโรคกระเพาะ

คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หนึ่งแก้วต่อวันในอัตรา 59 มล. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ 2 หรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน

4. เลิกบุหรี่

ขั้นตอนต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือเลิกสูบบุหรี่ บุหรี่มีสารเคมีหลายชนิดที่สามารถทำให้การอักเสบที่มีอยู่ก่อนรุนแรงขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะได้

ไม่เพียงแต่โรคกระเพาะ ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและระบบทางเดินอาหารและโรคไต การสูบบุหรี่ยังเพิ่มปัญหาในกระเพาะอาหารอื่นๆ เช่น โรคกรดไหลย้อน (การเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร)

การป้องกันโรคกระเพาะทำเพื่อให้อาการไม่เกิดขึ้นอีก

หากบุคคลนั้นเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้ว อาการอาจเกิดขึ้นอีกได้ทุกเมื่อหากถูกกระตุ้น ดังนั้นผู้ป่วยจึงต้องทานยาเพื่อบรรเทาอาการโดยหลีกเลี่ยงข้อห้ามต่างๆ หากคุณอยู่ในตำแหน่งนี้ แน่นอน จะดีกว่าที่จะป้องกันโรคกระเพาะใช่ไหม?

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขา มิฉะนั้น อาการกระเพาะอาจเกิดขึ้นอีกและแย่ลงได้ มาตรการป้องกันเพื่อไม่ให้อาการกระเพาะกลับมากำเริบอีก ได้แก่:

1. ปรับปรุงอาหารของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะมีความไวต่ออาหารบางชนิด เหตุผลก็คือ อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแผลในกระเพาะได้ เช่น อาหารรสเผ็ด เปรี้ยว และอาหารที่มีไขมัน การป้องกันโรคกระเพาะที่เหมาะสมที่สุดในกรณีนี้คือการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

การปรับปรุงอาหารไม่ได้เป็นเพียงการเลือกประเภทอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องพิจารณาถึงส่วนของอาหารด้วย ดังนั้น ขั้นตอนต่อไปในการป้องกันโรคกระเพาะคือต้องไม่ทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ดีกว่าที่คุณกินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น

จากนั้นหลีกเลี่ยงนิสัยการดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหาร นิสัยนี้อาจทำให้ท้องของคุณบวมและอึดอัดได้

2. ลดความเครียด

ความเครียดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ เมื่อคุณเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะสูงขึ้นและกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดมากขึ้น นอกจากนี้การผลิตสารพรอสตาแกลนดินยังเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดอาการเสียดท้องและตะคริวในกระเพาะอาหาร

ดังนั้น เพื่อไม่ให้อาการของโรคกระเพาะเกิดขึ้นอีก มาตรการป้องกันที่คุณต้องดำเนินการคือการลดความเครียดให้มากที่สุด

ความเครียดสามารถลดลงได้เมื่อคุณหันเหความสนใจของตัวเองไปทำอย่างอื่นชั่วคราว เช่น การไปเที่ยวพักผ่อน การทำงานอดิเรกที่คุณชอบ หรือการออกกำลังกาย ความคิดที่เบี่ยงเบนจากปัญหา (ตัวกระตุ้นความเครียด) สามารถทำให้สมองชัดเจนขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ คุณจะค้นหาวิธีแก้ปัญหาและตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

3. ติดตามการรักษาของแพทย์ให้ดี (หลักป้องกันโรคกระเพาะ)

มาตรการป้องกันที่คุณต้องปฏิบัติตามหากคุณเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้วคือการปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์แนะนำ โดยปกติแพทย์จะให้ยารักษาโรคกระเพาะ ซึ่งรวมถึง:

• ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร เช่น ยาลดกรด
• ยาที่ยับยั้งการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร เช่น สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) หรือตัวรับ h-2
• ยาปฏิชีวนะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ติดเชื้อในกระเพาะอาหาร

อ่านคำแนะนำในการใช้ก่อนใช้ยาเสมอ บอกแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง นอกจากนี้ ให้พูดอีกครั้งหากยาที่คุณกำลังใช้ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รบกวนจิตใจ ขอให้แพทย์สั่งยาอื่นที่ปลอดภัยกว่าแต่มีประสิทธิภาพเท่าเดิม