คุณอาจกำลังพักผ่อนอยู่ที่บ้าน แต่จู่ๆ ก็มีเลือดไหลออกมาจากจมูกของคุณ มีหลายสาเหตุของเลือดกำเดา เริ่มจากอากาศแห้ง เลือกจมูกแรงเกินไป หรือแม้แต่อาการบาดเจ็บที่จมูก แต่ถ้าคุณไม่ประสบกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ คุณอาจเลือดกำเดาไหลเพราะความเครียด มาได้ยังไง?
ทำไมเลือดกำเดาไหลเนื่องจากความเครียด?
เลือดกำเดาไหลหรือที่เรียกว่า epistaxis ทางการแพทย์เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่ด้านหน้าหรือด้านหลังของจมูกได้รับความเสียหายหรือแตก
เลือดกำเดาไหลสามารถกระตุ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่การโดนกระแทกอย่างแรงจนถึงจมูก ไปจนถึงภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ส่งผลต่อจมูก อย่างไรก็ตาม องค์กรทางสังคมที่ไม่แสวงหาผลกำไรในสหรัฐอเมริกา Anxiey and Depression Association of America รายงานว่า เลือดกำเดาไหลสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงที่มีความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวล
ในความเป็นจริง คนที่มักเครียดและวิตกกังวลมักมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเลือดกำเดาไหลเรื้อรังที่กำเริบและมักปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน ความเครียดหรือความวิตกกังวลไม่ทำให้เลือดกำเดาไหลโดยตรง มักจะมีเงื่อนไขอื่นที่มาพร้อมกับความเครียดหรือความวิตกกังวลของคุณที่ทำให้เลือดกำเดาไหล
อาการปวดหัวที่ปรากฏขึ้นเมื่อเครียดอาจทำให้เลือดกำเดาไหลได้ หากคุณมีนิสัยชอบหยิบจมูกโดยไม่รู้ตัวเวลาเครียด ก็อาจทำให้เลือดกำเดาไหลได้เช่นกัน การตั้งครรภ์ การเดินทางบนที่สูง กีฬาผาดโผน หรือการบาดเจ็บทางร่างกาย อาจทำให้เกิดความเครียดหรือวิตกกังวล รวมทั้งเลือดกำเดาไหล ยาที่คุณใช้ เช่น ทินเนอร์เลือด สามารถเพิ่มความเสี่ยงของเลือดกำเดาไหล
วิธีแก้ปัญหาเลือดกำเดาไหลจากความเครียดได้แน่นอน
คุณรู้อยู่แล้วใช่ไหมว่าเลือดกำเดาไหลสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียด? แม้ว่าปกติแล้วจะไม่เป็นโรคที่อันตราย แต่เลือดกำเดาก็ควรได้รับการปฏิบัติอย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด
นี่คือวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดเลือดไหลในจมูก
- นั่งตัวตรงเอนไปข้างหน้า
- ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบรูจมูกค้างไว้ 10-15 นาที ขณะทำเทคนิคนี้ คุณสามารถลองหายใจทางปากได้
คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความเครียดเลือดกำเดาไหล:
- หากคุณอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ให้รีบดึงไปยังที่เงียบๆ และอยู่ห่างจากความพลุกพล่านทันที
- พยายามทำให้จิตใจและอารมณ์สงบลง
- ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ เช่น หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ประคบเย็นที่จมูกเพื่อห้ามเลือด มันเป็นเรื่องง่าย. ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดหรือผ้าขนหนู จากนั้นติดไว้ที่จมูก ทำเช่นนี้หลายครั้ง
- หลังจากที่เลือดไหลในจมูกช้าลง ให้ดื่มน้ำปริมาณมากทันที
หากคุณมีเลือดกำเดาไหลบ่อยเนื่องจากความเครียด คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด สำหรับบางคน การทำสมาธิหรือโยคะมีผลทำให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาเครียดน้อยลง
อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถทำสิ่งอื่น ๆ ได้อีกมากมาย ประเด็นคือทำสิ่งที่คุณชอบและคิดว่าจะช่วยบรรเทาความเครียดได้
