ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เห็นได้ชัดว่ากีฬาสามารถทำให้เด็กฉลาดและเก่งในโรงเรียนได้
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพดี และวิธีที่เหมาะสมในการทำให้เด็กฉลาด
กุญแจสำคัญในการเป็นเด็กฉลาดและความเป็นเลิศในโรงเรียนคือการเรียนอย่างหนัก การทำงานของความรู้ความเข้าใจของสมองสามารถลดลงได้หากสมองไม่ค่อยใช้ในการคิด อย่างไรก็ตาม เซสชันการศึกษาที่ใช้เวลานั่งเฉยๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง จำเป็นต้องมีความสมดุลกับการออกกำลังกาย เช่น กีฬา
นอกจากจะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแกร่งแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย ตราบใดที่ร่างกายยังถูกกระตุ้นให้ร้อนต่อไป หัวใจก็จะสูบฉีดเลือดสดไปยังทุกส่วนของร่างกายรวมถึงสมองต่อไป การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นไปยังสมองจะป้องกันความเสียหายของเซลล์สมองและในขณะเดียวกันก็ช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่
เซลล์สมองที่แข็งแรงจะทำงานได้ดีขึ้นในการสนับสนุนการทำงานขององค์ความรู้ของสมอง ซึ่งรวมถึงความสามารถในการคิด ความสามารถในการโฟกัส/มีสมาธิ วิธีที่บุคคลเข้าใจบางสิ่ง แก้ปัญหา ตัดสินใจ จดจำ และดำเนินการ
Amika Singh, PhD. นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Vrije Universiteit ในอัมสเตอร์ดัม ประเทศเนเธอร์แลนด์ และผู้เขียนที่ Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine กล่าวว่า "นอกจากผลกระทบทางกายภาพแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้พฤติกรรมและรูปแบบของเด็กๆ ดีขึ้นได้ พฤติกรรมประจำวันในชั้นเรียนเพื่อให้มีสมาธิมากขึ้นในขณะเรียน” ใช่. เหตุผลก็คือนอกจากการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองแล้ว การออกกำลังกายยังกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้อารมณ์ของเด็กง่ายขึ้น มีความสุขขึ้น เสถียรขึ้น และสงบมากขึ้น พวกเขาจึงแทบไม่ "กระทำ"
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสมองยังได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้ว เด็กที่ฉลาดและผู้ที่เก่งในโรงเรียนคือเด็กที่มีความขยันหมั่นเพียรในการออกกำลังกายเช่นกัน
ระยะเวลาการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับเด็กและวัยรุ่นคือเท่าใด
หลักสูตรโรงเรียนโดยเฉลี่ยในอินโดนีเซียรวมถึงวิชาพลศึกษา (พลศึกษาและสุขภาพ) ซึ่งดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาอาจแตกต่างกันไปสำหรับเด็กแต่ละคน ตัวอย่างเช่น หากอ้างอิงหลักสูตรปี 2013 ระยะเวลาของวิชาพลศึกษาสำหรับเด็กนักเรียนโดยเฉลี่ยจะอยู่ในช่วงตั้งแต่ 70 ถึง 100 นาทีทุกสัปดาห์.
ผู้ปกครองส่วนใหญ่อาจพบว่าสิ่งนี้เพียงพอ อันที่จริงระยะเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของเด็กในหนึ่งวันคือ 60 นาที แต่การออกกำลังกายที่โรงเรียนสัปดาห์ละครั้งไม่เพียงพอ รู้ไหม! อันที่จริง องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นอายุ 5-17 ปีทุกคน ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 60 นาที หรือถ้ารวมเป็น 142 นาทีในหนึ่งสัปดาห์ เทียบกันไม่พอใช่หรือไม่?
ดังนั้น เด็กๆ ยังต้องเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน เช่น ปล่อยให้ลูกของคุณขี่จักรยานหรือเดินไปโรงเรียน หรือลงทะเบียนเรียนว่ายน้ำหรือเล่นฟุตบอล ส่งเสริมให้เด็กใช้เวลาว่างด้วยการเล่นด้วยกัน เช่น เล่นซ่อนหา
มีหลายวิธีที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อเป็นแนวทางและให้บุตรหลานออกกำลังกายทุกวัน นอกจากการป้องกันไม่ให้เด็กเสี่ยงต่อโรคอันตรายต่างๆ เมื่อโตขึ้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เด็กฉลาดและประสบความสำเร็จ ไม่เสียหายใช่ไหม เรามาเริ่มให้เด็กๆ คุ้นเคยกับการออกกำลังกายตั้งแต่ยังเด็กกันเถอะ!
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
