ท่าทางมีประโยชน์มากมาย คุณต้องการที่จะมีความมั่นใจมากขึ้น มีแรงจูงใจสูง หรือต่อสู้กับความเครียดหรือไม่? วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือการนั่งตัวตรง
ประโยชน์ต่างๆ ปรับปรุงท่าทาง
นี่คือประโยชน์ที่จะได้รับ
ต่อสู้กับความเครียด
ความก้าวหน้าครั้งใหม่จากมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ที่ระบุว่าการนั่งตัวตรงสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ นักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามหลายข้อที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์ ความนับถือตนเอง และความเร้าอารมณ์ของพวกเขา ในระหว่างการศึกษา ผู้เข้าร่วมจะได้รับการสุ่มให้นั่งในท่าที่แตกต่างกันสองท่า กลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้นั่งในท่าตั้งตรง ในขณะที่อีกกลุ่มได้รับคำสั่งให้นั่งในท่างอ
เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมในกลุ่มตำแหน่งตั้งตรงรายงานความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีขึ้นและรู้สึกกระตือรือร้น มีพลังและยืดหยุ่นมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ผู้เข้าร่วมในกลุ่มท่าก้มรายงานว่ารู้สึกกลัว อ่อนไหว กระสับกระส่าย เงียบ เฉื่อยชา เฉื่อยชา และง่วงนอนมากขึ้น
นักวิจัยกล่าวว่าเบื้องหลังการค้นพบนี้อาจมีความเกี่ยวข้องกับ "ความรู้รอบตัว" คือ ความสามารถในการคิดที่เกิดจากกิจกรรมทางประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์กับสิ่งแวดล้อม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความตื่นตัวทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้น เช่น ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยให้ตอบสนองต่อความเครียดอย่างแข็งขัน
ในทางกลับกัน ผู้เข้าร่วมในกลุ่มท่าก้มตัวมีความตื่นตัวต่ำ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดความเครียด เป็นลักษณะพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบและการตอบสนองอย่างช่วยไม่ได้
ช่วยให้หายใจดีขึ้น
คนส่วนใหญ่เมื่ออยู่หน้าจอภาพเอนไปข้างหน้าหรือก้มตัว แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม สิ่งนี้ทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณทำงานไม่ถูกต้อง เหตุผลก็คือ ตำแหน่งนี้จะปิดกั้นทางเดินของออกซิเจนไปยังระบบประสาทและอวัยวะที่มีผลกระทบต่อการทำงาน
หากคุณต้องการสัมภาษณ์งาน ลองใช้วิธีนี้ นั่งตัวตรงและทำเทคนิคการหายใจหน้าท้องเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและให้เสียงดังขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีเสียงลึกมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้นำ
มีพลังงานมากขึ้นและมองโลกในแง่ดี
ดร. Erik Peper ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโก ได้ทำการวิจัยว่าท่าทางจะส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร ให้พลังงานมากขึ้น และแม้กระทั่งต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เขาวัดระดับการมองโลกในแง่ดี พลังงาน และอารมณ์ในนักเรียนที่ถูกขอให้เดินก้มหรือกระโดด
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่กระโดดจะมีพลังงานสูงกว่าและมีความหดหู่น้อยกว่าผู้ที่ก้มตัว เช่นเดียวกับในท่านั่งตามการวิจัยที่ดำเนินการโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์
ทำให้สมาธิดีขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าสมองของมนุษย์ต้องการเซลล์ประสาท 100 พันล้านเซลล์เพื่อให้ทำงานต่อไปได้ ทำให้สมองต้องการปริมาณออกซิเจนประมาณ 20% เพื่อให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ยิ่งเราได้รับออกซิเจนจากการนั่งตัวตรงมากเท่าไร เราก็จะยิ่งมีสมาธิมากขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นเท่านั้น
เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
เมื่อคุณเข้าไปในห้องใหม่ ท่าทางของคุณจะสะท้อนถึงบุคลิกของคุณ หากคุณยืนสูง แสดงว่าคุณเปล่งประกายความมั่นใจและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เมื่อนั่งในที่ประชุม ท่านั่งยังสื่อข้อความ การนั่งตัวตรงเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความแน่วแน่ที่เรียกว่าท่าอำนาจ ไม่ผิดที่จะระลึกว่าภาษากายของเรา เช่น การยืนหรือนั่ง เป็นภาพสะท้อนตัวเราต่อความคิด ทัศนคติ และอารมณ์ของเราต่อผู้อื่น
หลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง
ในหลายกรณี การนั่งที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง เอว ไหล่ และคอ หากคุณทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกวัน ควรสังเกตว่า จอคอมพิวเตอร์ควรทำตามสายตา การให้ความสนใจกับท่านั่งนั้นสำคัญมากเพราะจะทำให้ส่วนโค้งหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
