จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราผายลม •

การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งวัฒนธรรมที่มีอยู่ในสังคมทำให้เราอึดอัดที่จะผายลมอย่างไม่ระมัดระวัง เพราะสันนิษฐานว่าไม่สุภาพ เวลาตดส่งเสียงหรือกลิ่น เราอายเพราะสิ่งนั้น นี่คือเหตุผลที่การกลั้นตดอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณทำเป็นประจำ แม้กระทั่งทุกวัน แต่เคยสงสัยมั้ยว่าถ้าเราผายลมบ่อยๆ จะส่งผลอะไรกับร่างกายบ้าง?

ผายลมเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ผายลมมาจากก๊าซ เมื่อร่างกายของคุณพยายามกำจัดการสะสมของก๊าซ มันจะขับออกไปในสองวิธี อย่างแรก แก๊สจะออกมาทางเรอ ประการที่สอง ก๊าซจะออกมาทางผายลมที่ออกมาทางทวารหนัก การเรอมาจากการกลืนอากาศเป็นส่วนใหญ่ เมื่อเรากำลังพูดหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง การกลืนอากาศมากเกินไปเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดก๊าซมากเกินไป อาหารต้องหมักเพื่อผลิตกรดและก๊าซ

ก๊าซส่วนเกินเกิดขึ้นเมื่อเข้าไปติดในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องอืด การปล่อยก๊าซในกระเพาะอาหารนั้นสัมพันธ์กับปริมาณก๊าซในลำไส้ และขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี่คือสาเหตุบางประการที่ก๊าซส่วนเกินติดอยู่ในร่างกาย:

• กลืนอากาศ: กระบวนการนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่ควบคุมการรับอากาศ คุณอาจรับประทานอาหารเร็วเกินไปและเคี้ยวอาหารไม่ถูกต้อง ทำให้ย่อยยาก
• การสะสมของก๊าซที่มีกลิ่นเหม็น: ผายลมมีกลิ่นเหม็นเกิดจากแบคทีเรียในลำไส้ที่ผลิตก๊าซในระหว่างการหมักเศษอาหารที่ไม่ดูดซึม
• การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรีย: แก๊สยังขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารด้วย ทุกคนมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันของแบคทีเรีย
• อาการท้องผูก: ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการยืดเวลาของกระบวนการหมักอาหารในระบบย่อยอาหารซึ่งจะเป็นการเพิ่มการผลิตก๊าซในร่างกาย

อุ้มผายลม สุขภาพดีหรือไม่?

ถือว่าไม่สุภาพที่จะเป่าลมหากมีกลิ่นรบกวนผู้อื่น ในขณะเดียวกันเมื่อตดไม่มีกลิ่นก็แค่เสียงและเป็นที่รู้จักของผู้คน บ่อยครั้งสิ่งนี้จะทำให้เราอายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การผายลมอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย ความดันในลำไส้อาจทำให้ก๊าซติดอยู่และอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

การติดแก๊สอาจไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่จะทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออกและอึดอัด ตามที่ Lisa Ganjhu แพทย์ด้านกระดูกและผู้ช่วยวิทยากรคลินิกด้านการแพทย์และระบบทางเดินอาหารที่ศูนย์การแพทย์ NYU Langone ของนครนิวยอร์กอ้างโดยเว็บไซต์ Women's Health สิ่งใดที่ส่งผลต่อการไหลด้านล่างอาจส่งผลต่อการไหลด้านบน ในกรณีนี้กระแสคือระบบย่อยอาหาร เมื่อคุณถือไว้ อากาศจะสะสมในทางเดินอาหาร ดังนั้นอากาศจึงถูกดันขึ้น ซึ่งทำให้ท้องอืดและไม่สบายท้อง

นอกจากนี้ การกลั้นตดจะไม่ทำร้ายคุณโดยตรง แต่ลำไส้ของคุณจะพองตัวเหมือนบอลลูนเนื่องจากการอุดตันของแก๊ส หากผนังลำไส้มีความอ่อนแอ ก็สามารถแตกออกได้ในที่สุด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น กระเป๋าแบบฟอร์ม หรือที่เรียกว่า diverticula อันตรายถึงชีวิต หากถุงน้ำได้รับการติดเชื้อ อาจนำไปสู่ภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตและความเจ็บปวดได้

กรณีนี้เป็นของหายาก ผู้ป่วยที่เป็นโรคร้ายแรงสามารถสัมผัสความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม มีความเห็นอื่นที่ระบุว่ากรณีของ diverticulitis มักพบในผู้สูงอายุและกลายเป็นกรณีทั่วไป

จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการฉี่?

แน่นอน อย่ารีรอ คุณสามารถไปเข้าห้องน้ำหรือไปในที่เงียบๆ ได้ หากรู้สึกอึดอัดหรือกลัวที่จะนำออกไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน หากคุณต้องการจัดการกับการตดมากเกินไป คุณสามารถใช้โปรไบโอติกได้ แหล่งอาหารของโปรไบโอติกสามารถช่วยคุณได้โดยการประสานการทำงานของแบคทีเรียในร่างกายของคุณ คุณสามารถหาซื้อได้ในโยเกิร์ต กิมจิ หรือคุณอาจลองใช้ยาเม็ดเสริมที่มีโปรไบโอติก อีกวิธีหนึ่งคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก ซึ่งหนึ่งในนั้นคือสารให้ความหวานเทียม

คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศในอาหารของคุณ เครื่องเทศเหล่านี้อาจเป็นขิง ขมิ้น ยี่หร่า ชะเอม (รากชะเอม). ส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารได้ ถ้าคุณไม่ชอบเครื่องเทศ คุณสามารถดื่มชา มีอีกอย่างที่ทาง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำมากๆ เมื่อคุณกินไฟเบอร์ น้ำจะทำหน้าที่ทำให้เส้นใยอ่อนลงเพื่อช่วยย่อยของเสียในระบบย่อยอาหารได้ยาก

อ่านเพิ่มเติม:

• รายการอาหารที่กระตุ้นการหายใจออก
• 6 ข้อมูลสุขภาพเกี่ยวกับสายลมที่พัดผ่าน (ไกล)
• 9 อาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดอาการท้องอืด