การยิงธนูมักถูกมองว่าเป็นกีฬาที่หยุดนิ่ง แต่นักกีฬายิงธนูหรือนักยิงธนูที่แข่งขันกันต้องการความแข็งแกร่ง ความอดทน และการมุ่งเน้นอย่างมากจึงจะเล่นได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกีฬาชนิดนี้ คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่ากีฬาชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การยิงธนูยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม มาดูประโยชน์ของการยิงธนูด้านล่าง
ประโยชน์สิบประการของการทำธนู
ประโยชน์ 10 ประการของการยิงธนู ได้แก่
- ปรับปรุงการประสานมือและตาและความสมดุล
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นของมือและนิ้ว
- สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
- เพิ่มความอดทน
- ปรับปรุงการโฟกัส
- สร้างความมั่นใจ.
- เป็นกีฬาเพื่อสังคม
- เป็นการฝึกออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง
- ผ่อนคลายร่างกาย
- เป็นกีฬาที่ทุกคนเล่นได้
ห้าสิ่งที่จำเป็นสำหรับการยิงธนู
ต่อไปนี้คือสิ่งที่กีฬายิงธนูต้องการ ซึ่งในขณะเดียวกันก็มีความรับผิดชอบอย่างมากในการให้ผลประโยชน์ข้างต้น กล่าวคือ:
1. ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน
การดึงคันธนูทำให้เกิดความเครียดทั้งกล้ามเนื้อมือ กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และหลัง คล้ายกับการยกน้ำหนัก ความดันนี้มักจะค้างไว้สองสามวินาทีก่อนที่นักธนูจะปล่อยเชือกเพื่อยิงธนู เมื่อทำซ้ำๆ ความเครียดจากการดึงและปล่อยคันธนูจะนำไปสู่การพัฒนากล้ามเนื้อในกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ส่วนใหญ่ของร่างกายส่วนบน ระดับของการพัฒนาขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณใช้ฝึกซ้อมและแข่งขัน
2. ยอดคงเหลือ
ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในการยิงธนู ตัวอย่างเช่น คุณต้องสามารถจับร่างกายเพื่อเล็งและปล่อยคันธนู การฝึกยิงธนูจะช่วยให้คุณควบคุมการทรงตัวในขณะที่มุ่งเป้าไปที่เป้าหมาย ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ แกนกลางของคุณก็จะยิ่งชินกับการปรับสมดุลของร่างกายและทำให้คุณมั่นคงเมื่อเล็งและยิงธนู
3. การประสานงาน
การประสานมือและตาเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับการยิงธนู การยิงธนูสามารถฝึกมือของคุณให้ทำงานร่วมกันในขณะที่ทำงานต่างๆ เช่น การเล็งและปล่อยลูกศรตามการสังเกตด้วยตา ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ การประสานงานของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การประสานงานที่เพิ่มขึ้นนี้จะส่งผลให้การเล็งดีขึ้นและจะช่วยคุณในกีฬาอื่นๆ ด้วย
4. เดิน
ในระหว่างการแข่งขัน นักธนูสามารถเดินเป็นระยะทาง 8 กม. และเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งขณะทำภารกิจยิงธนู แม้ว่ากิจกรรมเดินจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ผลสะสมของการเดินข้ามการแข่งขันสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจ กล้ามเนื้อและขาได้ คุณจะได้รับประโยชน์บางอย่างแม้ในระหว่างการออกกำลังกาย เนื่องจากคุณจะใช้เวลามากในการเดินเพื่อดึงลูกศรที่คุณปล่อยออกไป
5. โฟกัส
โฟกัสคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการประสบความสำเร็จในฐานะนักธนู นอกจากนี้ การพัฒนาโฟกัสยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย ยิ่งคุณจดจ่อกับเป้าหมายมากเท่าไหร่ คุณก็จะเคลียร์หัวได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และประสบความสำเร็จทั้งในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน การโฟกัสจะช่วยลดความกังวลนอกเหนือจากการยิงธนู และยังช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานมากขึ้นด้วย การเรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับการยิงธนูจะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งและความว้าวุ่นใจได้อย่างแน่นอน
ข้อควรพิจารณาก่อนเริ่มเล่นธนู
การยิงธนูเป็นกีฬาที่ต้องการการออกกำลังกาย แต่หลายคนที่ไม่ได้เข้าร่วมยังคงประเมินความต้องการของการยิงธนูต่ำเกินไป เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะหากคุณมีอาการป่วย การสวมอุปกรณ์นิรภัย เช่น แขน นิ้วมือ และหน้าอก สามารถป้องกันคุณจากการบาดเจ็บจากการถูกสายธนูหรืออย่างอื่น เรียนรู้รูปแบบและเทคนิคการยิงธนูที่เหมาะสมจากผู้สอนที่มีคุณสมบัติ เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บขณะเล็ง หากคุณมีอาการปวดไหล่ แขน ข้อศอก หน้าอก หรือหลังอย่างเฉียบพลันหรือฉับพลัน ให้หยุดทันทีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
