การเดินมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพของคุณ น่าเสียดายที่หลายคนทำผิดโดยไม่รู้ตัวขณะเดิน เป็นผลให้ผลประโยชน์ที่เสนอจากกิจกรรมเดียวนี้ไม่เหมาะสม
ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อเดิน
1. รอยเท้ากว้างเกินไป
คนส่วนใหญ่ที่เดินเร็วจะก้าวออกไปอย่างกว้างๆ นี้เป็นจริงไม่ถูกต้อง รอยเท้าที่กว้างเกินไปอาจทำให้การเคลื่อนไหวรู้สึกหนักขึ้นและช้าลงได้ น่องและหน้าแข้งของคุณก็เจ็บอย่างรวดเร็วเช่นกัน
ก้าวให้สั้นลง แต่ก้าวเร็วขึ้น
2. ดื่มน้อยเกินไป
เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาอื่นๆ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวเพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการเดิน พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเมื่อเดินเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในขณะที่รักษาปริมาณของเหลวในร่างกายให้เหมาะสม โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้สามารถทำให้คุณกระหายน้ำและสูญเสียของเหลวได้มาก ให้เลือกน้ำแร่ธรรมดาแทน
3.ใส่รองเท้าผิด
รองเท้ากีฬาบางชนิดไม่เหมาะสำหรับการเดิน หากรองเท้าที่คุณใส่สำหรับเดินไม่เหมาะ คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบ เคล็ดขัดยอก และปัญหาเข่ามากขึ้น
เลือกรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาแต่ยังมีการรองรับแรงกระแทกที่นุ่มนวลเพื่อให้ความสบายเมื่อคุณก้าว พื้นรองเท้าควรยืดหยุ่นได้ เพื่อไม่ให้เท้าได้รับแรงกดมากขณะเดิน
ที่สำคัญต้องแน่ใจว่ารองเท้าที่คุณใส่มีขนาดที่เหมาะสมกับเท้าของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกคับแคบหรือหลวมเมื่อสวมใส่
4. เลือกเสื้อผ้าผิด
บางคนอาจใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไปเมื่อเดิน อันที่จริงแล้วเสื้อผ้าที่หนาเกินไปนั้นเป็นอุปสรรคต่อการระเหยของร่างกาย ให้สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายไม่หนาและสามารถดูดซับเหงื่อได้ โดยพื้นฐานแล้ว ให้ใช้วัสดุที่ช่วยลดการระเหยของเหงื่อที่ไหลออกมาขณะเดิน
5. อย่าขยับมือ
ข้อผิดพลาดในการเดินอีกประการหนึ่งคือการปล่อยให้แขนของคุณห้อยลงข้างลำตัวทั้งสองข้างในขณะที่คุณเดิน เป็นความคิดที่ดีที่จะแกว่งแขนไปข้างหลังกับเท้าของคุณ ดังนั้นเมื่อขาซ้ายของคุณไปข้างหน้า ให้ชี้แขนขวาไปข้างหน้า ในทางกลับกัน
เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ให้กำหมัดด้วยนิ้วโป้งเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อต้นแขน จากนั้นเหวี่ยงแขนกลับให้แรงที่สุด
หากใช้เทคนิคที่ถูกต้อง การแกว่งแขนขณะเดินสามารถตามรอยเท้าขณะเร่งฝีเท้าได้
6. ก้มหน้าเมื่อเดิน
หลายคนเดินก้มหน้าโดยไม่รู้ตัวเพราะพวกเขาจดจ่อกับการดูเท้าหรือมองหน้าจอมือถือมากเกินไป ที่จริงแล้ว การก้มศีรษะลงขณะเดินอาจทำให้หลัง คอ และไหล่รู้สึกเจ็บหรือแข็งได้
ไม่เพียงเท่านั้น การก้มศีรษะขณะเดินอาจทำให้คุณไม่รู้ถึงสภาพแวดล้อมโดยรอบ ใช่ คุณอาจชนคนหรือแม้แต่อาคารที่อยู่ตรงหน้าคุณ
ดังนั้นจงเดินด้วยอิริยาบถที่ดี ตั้งตัวตรงและเพ่งสายตาไปที่ถนนหรือสถานการณ์ตรงหน้า
