การนอนหลับเป็นเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้ การนอนหลับเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายโดยรวม ตั้งแต่สุขภาพผิวไปจนถึงสุขภาพสมอง ด้วยเหตุนี้ หลายๆ คนจึงมองหาวิธีนอนหลับให้สบาย เช่น การใช้ถุงเท้า อย่างไรก็ตาม การนอนหลับโดยสวมถุงเท้ามีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? มาค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้
ข้อดีของการนอนกับถุงเท้า
ถุงเท้ามักใช้เป็นฐานในการสวมรองเท้าหรือเมื่ออยู่ในบ้าน ผู้คนมักใช้ถุงเท้าระหว่างการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
กล่าวง่ายๆ การสวมถุงเท้าทำให้เท้าของคุณอบอุ่น อย่างไรก็ตามมีประโยชน์อื่น ๆ หรือไม่? ประโยชน์ 5 ประการของการนอนหลับโดยสวมถุงเท้ามีดังนี้
1. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแกนกลาง
ห้องที่เย็นเกินไปอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ คุณเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น ไม่ว่าจะปรับผ้าห่มไปข้างหลังหรือเดินไปมาเพื่อปัสสาวะ
นอกจากนี้ อากาศเย็นยังทำให้หลอดเลือดตีบ ทำให้การไหลเวียนของเลือดแคบลง
วิธีที่ง่ายที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการทำให้เท้าของคุณอบอุ่นขณะนอนหลับคือการสวมถุงเท้า ร่างกายของคุณจะรู้สึกอบอุ่นขึ้น
ความรู้สึกอบอุ่นที่เกิดขึ้นสามารถกระตุ้นการตอบสนองของหลอดเลือด เช่น หลอดเลือดที่ตีบจะกว้างขึ้น
2. ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
อุณหภูมิร่างกายของคุณจะค่อยๆ สูงขึ้นตั้งแต่เช้าและจะสูงขึ้นในตอนบ่ายเมื่อคุณตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้น จากนั้นอุณหภูมิของร่างกายจะเริ่มลดลงในตอนกลางคืน
อุณหภูมินี้ส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพของร่างกายที่ควบคุมเวลานอน ทำให้คนรู้สึกง่วงและหลับเร็วขึ้น ดังนั้น เมื่อคนเราเริ่มผล็อยหลับไป อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงหนึ่งถึงสององศาเซลเซียส
องค์กร Nation Sleep Foundation เปิดเผยว่าการอุ่นเท้าก่อนนอนช่วยบอกสมองว่าได้เวลานอนแล้ว
ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสามารถใช้ถุงเท้าระหว่างการนอนหลับเพื่อช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิเพื่อให้หลับเร็วขึ้น
3.ป้องกันอาการร้อนวูบวาบ
ร้อนวูบวาบ หรือหน้าแดงเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมน (ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นและลดลง) ที่ส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกาย
อาการต่างๆ ได้แก่ ความรู้สึกอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย เหงื่อออก อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และหน้าแดง การสวมถุงเท้าขณะนอนหลับสามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายแกนกลางให้คงที่ รวมทั้งป้องกัน ร้อนวูบวาบ เกิดขึ้น.
4. เซ็กส์ดีขึ้น
ในการมีเพศสัมพันธ์ ไม่ใช่ทุกคู่รักที่รู้สึกถึงจุดสุดยอด ถึงจุดสุดยอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน BBC ในปี 2548 พบว่าคู่รักที่สวมถุงเท้าอยู่บนเตียงมีแนวโน้มที่จะถึงจุดสุดยอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
5. ลดอาการการโจมตีของ Raynaud
Raynaud's เป็นภาวะที่ส่งผลต่อหลอดเลือดในผิวหนังเมื่อเป็นหวัดหรือเครียด
ในระหว่างการโจมตี เลือดไหลเวียนไปที่มือหรือเท้าจะลดลง ทำให้ชาและผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือสีขาว
เนื่องจากตัวกระตุ้นการโจมตีคืออากาศเย็น การสวมถุงเท้าระหว่างการนอนหลับจึงช่วยลดอาการได้
เลือกถุงเท้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติที่อ่อนนุ่ม เช่น ขนแกะเมอริโนหรือแคชเมียร์เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดไม่แคบเกินไปซึ่งจะขัดขวางการไหลเวียนของเท้า ทำความสะอาดเท้าก่อนและทามอยเจอร์ไรเซอร์พร้อมนวดเท้าเบาๆ ก่อนสวมถุงเท้า
อย่างไรก็ตาม หากเท้าของคุณรู้สึกร้อนมาก อย่าบังคับให้พวกเขาสวมถุงเท้าต่อไป คุณสามารถถอดออกแล้วคลุมเท้าด้วยผ้าห่ม
