ประโยชน์ของมะพร้าวสำหรับอาหารและการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของมะพร้าวในการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วได้รับการวิจัยและเป็นที่ยอมรับในบทความที่ตีพิมพ์โดย วารสารการแพทย์ซีลอน ในปี 2549 เนื้อหาระบุว่ามะพร้าวที่แปรรูปเป็นน้ำมันอุดมไปด้วยไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (ไขมันที่ช่วยลดน้ำหนัก) และจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายหากบริโภคเป็นประจำ

ประโยชน์ของมะพร้าวสำหรับอาหารคืออะไร?

1. เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

นอกจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายแล้ว มะพร้าวที่แปรรูปเป็นน้ำมันยังช่วยลดความหิวในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับน้ำมันชนิดอื่นๆ ด้วยวิธีนี้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการจะไม่มากเกินไป ผลลัพธ์ที่ได้ นอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ไขมันในมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

นอกจากประโยชน์ของมะพร้าวในการรับประทานอาหารแล้ว การรับประทานเนื้อผลไม้เพียงอย่างเดียวสามารถให้ประโยชน์ที่ดีต่อการย่อยอาหารได้ ทำไมการย่อยอาหารจึงดี? ในมะพร้าวมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งทำให้การย่อยอาหารสามารถแปรรูปอาหารต่อไปได้และให้พลังงานสูงสุด

2. เนื้อมะพร้าวเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี

เมื่อเทียบกับแหล่งใยอาหาร เช่น ข้าวสาลี ความจริงแล้วพบเส้นใยในมะพร้าวมากกว่า อย่างน้อยก็มีไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัมในเนื้อมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ในขณะเดียวกัน มะพร้าวถูกแปรรูปเป็นแป้ง ในห่อเล็กๆ หนึ่งมีเส้นใยประมาณ 7 กรัม และในเนื้อมะพร้าวครึ่งถ้วยจะมีเส้นใย 10 กรัม มันแตกต่างออกไป ถ้าคุณเปรียบเทียบกับน้ำมันมะพร้าว แน่นอนว่าไม่มีเส้นใยในแหล่งไขมันไตรกลีเซอไรด์สายกลาง

ขั้นตอนการวิ่งไดเอทมะพร้าว

ตอนนี้คุณสามารถติดตามและพิสูจน์ประโยชน์ของมะพร้าวในการรับประทานอาหารได้โดยทำตามคู่มือการรับประทานอาหารมะพร้าว Cherie และ John Calbom ผู้เขียนหนังสือ “ อาหารมะพร้าว” แนะนำ 4 ขั้นตอนที่คุณสามารถปฏิบัติตาม:

1. ระยะแรกพยายามลดน้ำหนัก

ตั้งแต่ขั้นแรกจนสิ้นสุดการรับประทานมะพร้าวจะคงอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่งเดือน ทุกวัน คุณสามารถแบ่งส่วนอาหารบังคับได้ 3 ครั้งต่อวัน และอาหารว่าง 2 มื้อ

ใช้เนื้อมะพร้าวหรือน้ำมันเป็นส่วนประกอบในอาหาร การงดเว้น หลีกเลี่ยงผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และการบริโภคน้ำตาล หน้าที่ของมันคือช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้น้ำหนักลดลง อย่าลืมออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาทีด้วย เพื่อให้การควบคุมอาหารได้ผลสูงสุด

2. ขั้นตอนที่สอง ชำระล้างการย่อยอาหาร

ในช่วงที่สองของการควบคุมอาหาร อาหารนี้จะแนะนำให้คุณบริโภคเครื่องดื่มทำความสะอาดโดยผสมผัก ธัญพืชไม่ขัดสี (แหล่งใยอาหาร) และผสมกับน้ำมันมะพร้าวดิบบด นอกจากนี้คุณต้องชดเชยด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ หน้าที่ของมันคือการทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหาร คุณต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ถั่ว ผัก และปลา และออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน

3. ขั้นตอนที่สาม กินคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณเข้าสู่ระยะที่ 3 แล้ว คุณสามารถเริ่มเพิ่มธัญพืชไม่ขัดสีและผักที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น มันฝรั่ง ลงในอาหารของคุณ ผลไม้ เช่น แอปเปิล องุ่น แตง เบอร์รี่ ลูกพีช , คุณสามารถบริโภค ในทำนองเดียวกันกับนมและโยเกิร์ต แต่จำให้พอ ไม่มากเกินไป.

อย่าลืมเพราะเป็นอาหารมะพร้าว คุณต้องบริโภคน้ำมันมะพร้าว 3-4 ช้อนโต๊ะ ใส่เป็นน้ำสลัดหรือจะผสมในผลไม้บดก็ได้ คุณยังสามารถกินเนื้อมะพร้าว 1 ถ้วยเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย

4. สุดท้าย รักษารูปแบบการรับประทานอาหาร

ในขั้นตอนสุดท้ายนี้ หากมีการเปลี่ยนแปลงจำนวนของน้ำหนักที่สูญเสียไป คุณสามารถคงอาหารไว้ได้ แต่จำไว้ว่าคุณยังคงต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แอลกอฮอล์ และผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย เป็นต้น พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันเพื่อให้อาหารมะพร้าวนี้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น