สิ่งแรกที่หลายคนทำในตอนเช้าคืออาหารเช้าพร้อมกาแฟร้อนสักแก้ว บางคนข้ามมื้อเช้าไปจิบก่อนออกจากบ้านก็ได้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้าเป็นความคิดที่ไม่ดี
อะไรคือผลที่ตามมาหากคุณดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้า?
อาการบางอย่างที่คุณอาจประสบหลังจากดื่มกาแฟเมื่อคุณไม่มีเวลากิน ได้แก่
1. กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
กรดในกระเพาะอาหารมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการย่อยอาหารอย่างราบรื่น และผลิตขึ้นเมื่อคุณกิน ดมกลิ่นอาหาร หรือแม้แต่คิดถึงอาหาร ในทางกลับกัน กรดในกระเพาะเป็นของเหลวที่มีฤทธิ์กัดกร่อนรุนแรง ซึ่งหากปล่อยให้ไหลลงสู่กระเพาะโดยไม่มีอาหารแปรรูป อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเสียหายได้หลังจากสัมผัสซ้ำๆ
กาแฟแม้แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน (คาเฟอีน) แม้ว่าจะมีการแสดงเพื่อกระตุ้นการผลิตกรด ดังนั้นการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างจะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยตลอดทั้งวัน
2. เครียดง่าย วิตกกังวล
โดยทั่วไป การดื่มกาแฟทำให้เกิดความวิตกกังวล ความเครียด และยังรวมถึงอารมณ์แปรปรวนด้วย นอกจากนี้ ระดับของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกสงบและมีความสุข ที่สมองผลิตนั้นมักจะต่ำตลอดช่วงเช้า เมื่อคุณดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้า เชื่อกันว่าผลกระทบด้านลบนี้จะยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้น
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งหมายความว่ากาแฟมากเกินไปจะเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความดันโลหิตได้ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกกังวลและเครียดได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ คาเฟอีนยังทำให้คุณเข้าห้องน้ำไปมา ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้พลังงานหมดและทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
ในทางกลับกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารมีผลทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบประสาทสงบลง ดังนั้นการรับประทานอาหารขณะดื่มกาแฟสามารถช่วยลดผลกระทบที่ก่อให้เกิดความเครียดของกาแฟได้
3. ลดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล
การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้าอาจขัดขวางการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของนาฬิกาชีวิต ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนภัยตามธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยให้เราตื่นนอนตอนเช้าและทำให้เราง่วงนอนในตอนกลางคืน ในตอนเช้า สมองจะหลั่งคอร์ติซอลจำนวนมากเพื่อปลุกเราให้ตื่นขึ้น เมื่อคุณดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอนจะทำให้การผลิตคอร์ติซอลลดลงและร่างกายต้องพึ่งพาคาเฟอีนในการทำมากขึ้น รู้หนังสือ.
เมื่อเวลาผ่านไป การพึ่งพาคาเฟอีนของร่างกายทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบของคาเฟอีน ซึ่งทำให้ติดอยู่กับวงจรอุบาทว์ของการพยายามดื่มกาแฟในตอนเช้าเพื่อปลุกร่างกายให้ตื่น
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องดี แต่แท้จริงแล้ว ดูเหมือนยากที่จะกำจัดนิสัยนี้ จะเป็นอย่างไรถ้าคุณยังต้องการกาแฟสักแก้วในตอนเช้า
ดื่มกาแฟยามเช้าอย่างไรให้ปลอดภัย
สำหรับคนส่วนใหญ่ กาแฟเป็นส่วนสำคัญของพิธีกรรมประจำวันของพวกเขา และเป็นสิ่งแรกที่พวกเขานึกถึงในตอนเช้า หลายคนยังกล่าวอีกว่าการเริ่มวันใหม่โดยไม่ดื่มกาแฟสามารถเปลี่ยนพวกเขาให้กลายเป็นสัตว์ประหลาดที่ดุร้ายและน่ารำคาญ
หากคุณต้องการได้รับคาเฟอีนในปริมาณต่อวันโดยไม่ต้องจัดการกับอาการเสียดท้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มกาแฟหลังอาหารมื้อหนัก ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอน จากนั้นจึงรับประทานอาหารเช้าก่อนที่คุณจะจิบกาแฟแก้วโปรดในที่สุด
หากอาหารเช้าไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับคุณในตอนนี้ ให้เติมนมหรือเนยหนึ่งช้อนชาลงในกาแฟดำเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดผลร้ายของคาเฟอีนในขณะท้องว่าง
นอกจากการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง การดื่มกาแฟก่อนนอนตอนกลางคืนก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วย คลิกที่ลิงค์ต่อไปนี้เพื่อทราบเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ
