คุณมีอะไรในใจที่จะอธิบายคนที่มีความคิดที่แข็งแกร่ง? บุคคลนั้นมีจิตใจที่เข้มแข็งเพราะไม่เคยร้องไห้หรือไม่? หรือผู้ที่ไม่คร่ำครวญถึงชะตากรรมของตนเองเมื่อต้องเผชิญกับการทดลองชีวิต?
ไม่เสมอ. มีลักษณะอื่นๆ อีกหลายประการที่สามารถแยกแยะคนเหล่านี้จากกลุ่มอื่นๆ ในสังคมได้ และคุณยังสามารถเริ่มนำไปใช้กับตัวเองเพื่อเป็นกลยุทธ์ในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ
ลักษณะของคนที่มีจิตใจเข้มแข็งเป็นอย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นลักษณะของคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง อ้างจากสิ่งที่ ดร. Travis Bradberry ผู้เขียนร่วมของ Emotional Intelligence 2.0 และ Amy Morin, LCSW นักจิตวิทยาคลินิกและนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งทางจิตใจ
1. มีความฉลาดทางอารมณ์สูง
ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) เป็นรากฐานที่สำคัญของความแข็งแกร่งทางจิตใจ คุณไม่สามารถมีจิตใจที่เข้มแข็งได้หากไม่มีความสามารถในการเข้าใจและอดทนต่ออารมณ์เชิงลบที่รุนแรง และดำเนินการอย่างเด็ดขาดหากคุณจะผ่านมันไปได้สำเร็จ
EQ เป็นทักษะที่ยืดหยุ่นซึ่งคุณสามารถฝึกฝนด้วยความเข้าใจและความพยายาม ไม่น่าแปลกใจที่ 90% ของผู้ประสบความสำเร็จในโลกมี EQ สูงและ EQ สูงมีรายได้เฉลี่ยต่อปีสูงกว่าคนที่มี EQ ต่ำ น่าเสียดายที่การมี EQ เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะแข็งแกร่งทางจิตใจเหมือนเหล็ก
2. มีความมั่นใจในตนเองสูง
คนที่เข้มแข็งทางจิตใจเชื่อว่าความคิดมีผลอย่างมากต่อความสามารถของบุคคลที่จะประสบความสำเร็จ และสิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากข้อเท็จจริง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มหาวิทยาลัยเมลเบิร์นแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่มีความมั่นใจยังคงได้รับค่าจ้างที่สูงขึ้นและได้รับการเลื่อนตำแหน่งเร็วกว่าเพื่อนของพวกเขา
ความมั่นใจในตนเองที่แท้จริงนั้นแปรผกผันกับความมั่นใจในตนเองที่ผิดพลาด ซึ่งมักถูกยกขึ้นโดยบุคคลเพื่อปกปิดความกังวลภายในของเขา พวกเขาไม่ยอมให้คนอื่นมาควบคุมชีวิตของพวกเขา และพวกเขาก็ไม่มีอิทธิพลต่อพวกเขา พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขามีสิทธิ์ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ ความเชื่อของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและช่วยให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ให้เกิดขึ้น
3. พวกเขากล้าพูดว่า “ไม่”
การวิจัยที่ UC Berkeley แสดงให้เห็นว่ายิ่งการปฏิเสธที่จะทำบางสิ่งยากขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่มีเวลาหรือความสามารถเพียงพอ โอกาสที่คุณจะประสบกับความเครียด ความเหนื่อยหน่าย และแม้แต่ภาวะซึมเศร้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คนที่มีจิตใจเข้มแข็งรู้ดีว่าการพูดว่า "ไม่" นั้นดีต่อสุขภาพของพวกเขา และพวกเขามีความมั่นใจและมองการณ์ไกลในการทำให้ประเด็นของตนชัดเจนขึ้น
เมื่อถึงเวลาต้องปฏิเสธ คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะหลีกเลี่ยงวลีเช่น "ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำได้" หรือ "ฉันไม่แน่ใจ" พวกเขาพูดว่า "ไม่" ด้วยความมั่นใจเพราะพวกเขารู้ว่าการปฏิเสธคำมั่นสัญญาใหม่นั้นเท่ากับการให้เกียรติคำมั่นสัญญาที่มีอยู่ และให้โอกาสพวกเขาทำสำเร็จตามนั้น
คนที่เข้มแข็งทางจิตใจก็รู้วิธีควบคุมตนเองด้วยการปฏิเสธตัวเองเช่นกัน พวกเขาชะลอความสุขชั่วคราวและหลีกเลี่ยงการกระทำที่หุนหันพลันแล่นที่อาจก่อให้เกิดอันตราย
4. พวกเขาไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจ
ด้วยการพูดว่า "ไม่" อย่างกล้าหาญ คนที่แข็งแกร่งทางจิตใจตระหนักดีว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจตลอดเวลา พวกเขาไม่กลัวที่จะปฏิเสธหรือพูดตรงไปตรงมาเมื่อจำเป็น พวกเขาพยายามที่จะเป็นคนดีและยุติธรรม แต่สามารถจัดการกับคนอื่นที่อารมณ์เสียได้หากพวกเขาไม่ทำให้คนเหล่านั้นมีความสุข
เมื่อพวกเขาต้องรับมือกับคนคิดลบรอบตัว พวกเขาเข้าหาสถานการณ์อย่างมีเหตุผล พวกเขาระบุด้วยอารมณ์ของตนเองและอย่าปล่อยให้ความโกรธหรือความขุ่นเคืองจุดประกายความโกลาหล
พวกเขายังพิจารณามุมมองของคนที่คิดลบและสามารถหาจุดร่วมและแนวทางแก้ไขปัญหาได้ แม้ว่าสถานการณ์จะยังวุ่นวายอยู่ก็ตาม คนที่มีจิตใจเข้มแข็งไม่ยอมให้เขาจมลงในความขุ่นเคือง
5. ไม่โกรธเร็วเมื่อปะทะกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
คุณจะไม่ได้ยินคนที่จิตใจเข้มแข็งบ่นเรื่องกระเป๋าเดินทางหายหรือรถติด แต่พวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถควบคุมได้ในชีวิตของพวกเขา พวกเขาตระหนักดีว่าบางครั้ง สิ่งเดียวที่ควบคุมได้คือทัศนคติในบางสถานการณ์
6. พวกเขาไม่กลัวที่จะเสี่ยง
คนที่เข้มแข็งทางจิตใจไม่กลัวที่จะเสี่ยง แต่ไม่ใช่แค่เสี่ยง พวกเขาไม่เสี่ยงหรือโง่เง่า แต่พวกเขาไม่คิดที่จะเสี่ยงที่คำนวณมาอย่างดี คนที่เข้มแข็งทางจิตใจจะใช้เวลาชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและผลประโยชน์ก่อนตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ และพวกเขาตระหนักดีถึงข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะลงมือทำ
7.ไม่ยึดติดกับอดีต
คนที่เข้มแข็งทางจิตใจจะไม่เสียเวลาไปกับการรำลึกถึงอดีตและหวังว่าสิ่งต่างๆ จะแตกต่างออกไป พวกเขายอมรับอดีตและสามารถพูดในสิ่งที่ได้เรียนรู้จากมันได้ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้หวนคิดถึงประสบการณ์แย่ๆ หรือจินตนาการถึงวันแห่งความรุ่งโรจน์อยู่เสมอ แต่พวกเขามีชีวิตอยู่เพื่อปัจจุบันและวางแผนสำหรับอนาคต
8. พวกเขากล้าที่จะเปลี่ยนแปลง
คนที่จิตใจแกร่งไม่พยายามหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง แต่พวกเขายินดีรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและเต็มใจที่จะยืดหยุ่น พวกเขาเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต และเชื่อในความสามารถในการปรับตัว
8. พวกเขาไม่กลัวความล้มเหลว
คนที่เข้มแข็งทางจิตใจยอมรับความล้มเหลวเพราะพวกเขารู้ว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้นสร้างขึ้นจากความผิดพลาดและความผิดพลาด ไม่มีใครเคยประสบกับความสำเร็จที่แท้จริงโดยปราศจากความล้มเหลวในครั้งแรก
การยอมรับว่าคุณกำลังเดินผิดทาง ความล้มเหลวของคุณจะปูทางให้คุณประสบความสำเร็จ ความหงุดหงิดหลังจากความล้มเหลวนี้กระตุ้นให้คุณใช้สมองคิดต่าง มองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองใหม่ และค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ
9. แต่พวกเขาไม่ยอมแพ้หลังจากความล้มเหลวครั้งแรก
พวกเขาไม่เห็นความล้มเหลวเป็นเหตุผลในการยอมแพ้ คนที่เข้มแข็งทางจิตใจรู้ว่าจุดที่คุณให้ความสนใจคือสิ่งที่กำหนดสถานะทางอารมณ์ของคุณ นั่นคือ หากคุณเอาแต่จมปลักอยู่กับปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ คุณจะสร้างและยืดอายุอารมณ์และความเครียดเชิงลบ ซึ่งขัดขวางการทำงาน
แต่กลับใช้ความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนา พวกเขายินดีที่จะพยายามต่อไปจนกว่าพวกเขาจะทำได้ถูกต้อง
10. พวกเขาไม่ได้ทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก
พวกเขายอมรับความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมและเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต เป็นผลให้พวกเขาไม่ทำซ้ำข้อผิดพลาดเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่พวกเขาจะเดินหน้าต่อไปและตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต
11. ไม่อิจฉาความสำเร็จของคนอื่น
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งสามารถชื่นชมและเฉลิมฉลองความสำเร็จของผู้อื่นได้ พวกเขาไม่อิจฉาหรือรู้สึกถูกหักหลังเมื่อคนอื่นทำผลงานได้ดีกว่าพวกเขา แต่พวกเขาตระหนักดีว่าทุกความสำเร็จมาพร้อมกับการทำงานหนัก
คนที่เข้มแข็งทางจิตใจไม่ตัดสินคนอื่นเพราะพวกเขารู้ว่าทุกคนมีสิ่งที่ดีที่จะมอบให้กับโลก และพวกเขาไม่จำเป็นต้องพูดถึงคนอื่นในแง่ร้ายเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง
การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นการจำกัดศักยภาพของคุณ ความหึงหวงและการแก้แค้นดูดพลังงานจากชีวิต คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะไม่เสียเวลาหรือพลังงานไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และพวกเขายินดีที่จะทำงานหนักเพื่อความสำเร็จของตนเอง
12. พวกเขาไม่คาดหวังผลลัพธ์ทันที
ไม่ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพหรือยกระดับธุรกิจให้สูงขึ้น คนที่แข็งแกร่งทางจิตใจไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์ในทันที แต่พวกเขาใช้ทักษะและเวลาอย่างสุดความสามารถและเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงต้องใช้เวลา
13. พวกเขาไม่กลัวตัวเอง
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งสามารถทนต่อความสันโดษและไม่กลัวความเงียบ พวกเขาไม่กลัวที่จะอยู่คนเดียวด้วยความคิดของพวกเขา และพวกเขาสามารถใช้เวลาว่างนี้ตามลำพังเพื่อผลิตผลได้ พวกเขาชอบความสันโดษของตัวเองและไม่พึ่งพาผู้อื่นเพื่อการสังสรรค์และความบันเทิงตลอดเวลา แต่สามารถมีความสุขได้ด้วยตัวเอง
14. พวกเขาออกกำลังกาย
การศึกษาที่ดำเนินการที่สถาบันวิจัย Eastern Ontario พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 10 สัปดาห์จะรู้สึกว่ามีความสามารถด้านสังคม สติปัญญา และด้านกีฬามากขึ้น พวกเขายังมีภาพลักษณ์และความนับถือตนเองที่สูงขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในร่างกายของพวกเขาที่มีหน้าที่ในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง แต่ยังรวมถึงการคิดเชิงบวกที่ขับโดยตรงจากเอ็นดอร์ฟินจากการออกกำลังกายด้วย เมื่อรวมกันแล้วทั้งสองเป็นกุญแจสู่ความแข็งแกร่งทางจิตใจ
15. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิตที่ดี เมื่อคุณนอนหลับ สมองของคุณจะล้างโปรตีนที่เป็นพิษออกจากร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการทำงานของระบบประสาทในขณะที่คุณตื่น
น่าเสียดายที่สมองของคุณสามารถลบข้อมูลจำนวนมากได้เฉพาะในขณะที่คุณนอนหลับเท่านั้น ดังนั้นเมื่อคุณอดนอน โปรตีนที่เป็นพิษที่เหลืออยู่จะคงอยู่ในเซลล์สมองของคุณ สร้างความหายนะในวันรุ่งขึ้นโดยขัดขวางความสามารถในการคิดของคุณอย่างชัดเจน
