เชื่อหรือไม่ สิ่งที่คุณคิด ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี สามารถส่งผลต่อสิ่งที่เรากำลังเผชิญได้ในภายหลัง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงถูกกระตุ้นให้คิดบวกมากกว่าคิดลบ แท้จริงแล้วผลกระทบของความคิดเชิงลบที่สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลนั้นแข็งแกร่งเพียงใด?
ความคิดเชิงลบสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลได้อย่างง่ายดาย
อย่าประเมินผลของจิตใจต่ำเกินไป ใช่ เพราะสาเหตุที่ง่ายที่สุดของความล้มเหลวและความสำเร็จที่คุณประสบโดยไม่รู้ตัวก็คือต้องขอบคุณอิทธิพลของจิตใจของคุณเอง ดังนั้น เมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่ 'ได้กลิ่น' ด้านลบ มันก็จะค่อยๆ ทำให้เกิดความเครียด ซึ่งจะทำให้สิ่งที่คุณทำยุ่งเหยิงในที่สุด
พูดง่ายๆ ก็คือ ความคิดเชิงลบก็เหมือนกับเมื่อคุณพูดกับตัวเอง แต่ที่นี่คุณไม่ได้ให้กำลังใจหรือผลักดันตัวเองให้ไปต่อ แต่คุณตำหนิและประเมินความสามารถที่คุณมีต่ำเกินไป
ลองนึกย้อนกลับไป คุณเคยคิดกับตัวเองบ้างไหมว่า "ฉันจะทำแบบนั้นไม่ได้", "ดูเหมือนไม่มีอะไรจะหวังจากฉันได้อีกแล้ว" หรือแม้แต่ "จะสู้ไปทำไม ถ้าสุดท้ายแล้ว ฉันจะไปต่อหรือไม่" ล้มเหลวด้วย"
อาจดูเล็กน้อยแต่เป็นคำสองสามคำที่มีผลอย่างมากต่อจิตใจ ร่างกาย และแม้แต่ชีวิตของคุณ
ประเด็นคือ พูดแต่เรื่องแย่ๆ กับตัวเอง aka การพูดเชิงลบกับตัวเอง เป็นบทสนทนาภายในที่ทำขึ้นเองเท่านั้น แต่สามารถจำกัดความสามารถและความมั่นใจในตนเองได้พร้อมๆ กัน
นอกจากจะนำไปสู่ความเครียดแล้ว มันยังสามารถลดความตั้งใจและความสามารถในการเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวกของคุณได้อีกด้วย
ที่จริงคุยกับตัวเองก็ดีนะ
ที่น่าสนใจคือ การพูดคุยกับตัวเองสามารถกระตุ้นให้คุณเก่งขึ้นได้ ด้วยโน้ต คำพูดที่คุณถ่ายทอดไม่ได้ทำให้คุณผิดหวังจริงๆ แต่เป็นการกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจ
น่าเสียดายที่หลายคนพูดเกินจริงเมื่อพูดและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ในขณะที่การวิพากษ์วิจารณ์ที่มากเกินไปมักจะโจมตีเราได้ เพราะมันจะทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นลบและลืมส่วนในเชิงบวกที่ควรปรับปรุง
ภาวะนี้ไม่เพียงแต่ลดแรงจูงใจเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความรู้สึกไม่เพียงพอและซึมเศร้าในตนเองอีกด้วย ในท้ายที่สุด คุณพบว่าเป็นการยากที่จะมองเห็นและใช้ประโยชน์จากโอกาสเชิงบวกที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ
แล้วคุณจะลดการพูดกับตัวเองในเชิงลบได้อย่างไร?
แท้จริงแล้ว มันไม่ง่ายเลยที่จะขจัดความคิดเชิงลบที่ยังคงดำเนินต่อไป อย่างไรก็ตาม กุญแจสำคัญอยู่ที่ตัวคุณเท่านั้น คุณไปไกลแค่ไหนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถและทำได้?
เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยคุณลดได้ การพูดเชิงลบกับตัวเอง:
1. กำจัดความคิดเชิงลบของคุณ
สิ่งเลวร้ายสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่ก่อนที่จะละลายในความคิดเชิงลบของคุณ ให้หายใจเข้าลึก ๆ ทันทีพร้อมกับทิ้งสิ่งที่อาจทำให้คุณคิดในแง่ลบออกไป ให้พยายามคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น
2. เรื่องกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
หากคุณรู้สึกว่าการพูดคุยกับตัวเองเป็นเรื่องยาก ให้ลองแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด นอกจากจะเป็นการบรรเทาทุกข์แล้ว การแบ่งปันปัญหากับคนที่เชื่อถือได้ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
3. คิดถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น
เมื่อเทียบกับการต้องคิดในแง่ลบ การพยายามคิดถึงความเป็นไปได้ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นนั้นไม่เคยเจ็บปวด ตัวอย่างเช่น แทนที่ความคิดของคุณเกี่ยวกับ "ทำไมฉันถึงอ้วนจัง" ด้วย "ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์อย่างแน่นอน" หลังจากนั้นให้พยายามทำกิจกรรมเชิงบวกอย่างต่อเนื่องเพื่อไล่ตามความฝันของคุณ
4. ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณเอง
สุดท้าย พยายามยอมรับข้อบกพร่องของคุณอยู่เสมอ ใช่ วิธีข้างต้นบางวิธีอาจดำเนินการได้อย่างเหมาะสมได้ยากหากไม่เป็นไปตามการยอมรับสิ่งที่อยู่ภายในตัวเรา เพราะถ้าไม่มีสิ่งนี้ บางทีคุณอาจจะรู้สึกน้อยลง
