ทางลัดสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถอยู่ในรูปแบบของการล้างพิษหรือที่เรียกว่า 'ดีท็อกซ์' นี่เป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องทำงานหนัก น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารดีท็อกซ์มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
อาหารดีท็อกซ์ไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ
ที่มา: Healthline วิธีการควบคุมอาหารเพื่อดีท็อกซ์บางอย่างที่มักหมุนเวียนอยู่ในชุมชนมักรวมถึงการจำกัดปริมาณแคลอรี่ ดื่มน้ำปริมาณมาก การอดอาหาร หรือการรับประทานอาหารเสริมบางอย่างในปริมาณมาก
การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรงมักส่งผลเสียมากกว่าผลดี
ดีท็อกซ์ด้วยขมิ้นก็เป็นหนึ่งในนั้น ในปริมาณเล็กน้อย ขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่ถ้าบริโภคมากเกินไป ขมิ้นสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและรบกวนการนอนหลับได้จริง
โดยพื้นฐานแล้วร่างกายมีกลไกในการกำจัดสารพิษในร่างกายอยู่แล้ว
ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการล้างพิษ คุณเพียงแค่ต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอ
ผลข้างเคียงต่างๆ ของการดีท็อกซ์ไดเอท
การลดการบริโภคอาหารหลายประเภทด้วยวิธีดีท็อกซ์ไดเอทอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างแน่นอน ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดคือความหิวควบคู่ไปกับความรู้สึกเมื่อยล้า
ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากอาหารดีท็อกซ์มีแนวโน้มที่จะลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณลงได้มาก คุณจึงอาจขาดพลังงานได้ ผลกระทบอื่นๆ ยังรวมถึงภาวะโลหิตจาง เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
คุณคงเคยได้ยินวิธีการดีท็อกซ์ที่แนะนำให้ดื่มน้ำให้มากที่สุด คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้คุณพัฒนาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้?
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่เลือดของคุณมีโซเดียมน้อยเกินไป ทำให้เซลล์ของร่างกายบวมขึ้น อาการต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เหนื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ ชัก หรือแม้แต่โคม่า
นอกจากนี้ยังมีการอดอาหารดีท็อกซ์ อาหารดีท็อกซ์ที่สนับสนุนการอดอาหารใช้แนวคิดของ autophagy
Autophagy เป็นกระบวนการทำลายส่วนประกอบของเซลล์ที่ไม่จำเป็นในร่างกายอีกต่อไป กระบวนการนี้ถูกกระตุ้นโดยการอดอาหาร และกำลังกลายเป็นกระแสในโลกของการอดอาหารเพื่อเป็นวิธีลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก อาหารดีท็อกซ์อาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งเมื่ออาหารดีท็อกซ์ของคุณหยุดลง
นอกจากการลดน้ำหนักอย่างไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ได้ทำอะไรกับน้ำหนักของคุณเลย
อาหารดีท็อกซ์ทำงานอย่างไรสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง?
อาหารดีท็อกซ์ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวและอาจมีความเสี่ยง ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงว่าดีท็อกซ์สามารถช่วยปรับปรุงความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล หรือแม้แต่ส่งผลดีต่อหัวใจได้
แม้แต่คนที่เป็นเบาหวาน การดีท็อกซ์ก็อาจเป็นอันตรายได้ อาหารดีท็อกซ์ที่จำกัดการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในรูปของน้ำตาลในเลือดต่ำในร่างกาย
วิธีเดียวที่น่าจะเป็นประโยชน์คือวิธีการดีท็อกซ์ที่เน้นแต่อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น
วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เบาหวาน และโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณยังต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญ
วิธีการดีท็อกซ์ไดเอทหลายๆ วิธีส่งเสริมการใช้ยาระบายหรือจำกัดปริมาณแคลอรี่เพื่อล้างสารพิษในร่างกาย ผู้ที่ใช้อาจพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างมากในระยะเวลาอันสั้น
อย่างไรก็ตาม คุณยังคงไม่สามารถดีท็อกซ์ได้ 365 วันต่อปี
การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่คุณรู้อยู่แล้วว่าอาจเป็นพิษต่อร่างกายของคุณ เช่น แอลกอฮอล์และบุหรี่
นอกจากนี้ การบริโภคอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ และการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ
การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้ คุณได้ปรับการล้างพิษที่มีอยู่แล้วในร่างกายให้เหมาะสม จำไว้ว่าการทานอาหารระยะสั้นมาก ๆ จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี
