คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคุณภาพการนอนหลับของคุณ การอดนอนส่งผลต่อหลาย ๆ อย่างอย่างแน่นอน เช่น ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ความหงุดหงิด และความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ สำหรับคู่แต่งงาน การนอนกับคู่รักถือเป็นนิสัย
อย่างไรก็ตาม คุณภาพการนอนหลับแบบไหนดีกว่ากัน: กับคู่นอนหรืออยู่คนเดียว?
คุณภาพการนอนกับคู่นอนกับคนเดียว
นอกจากการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและการจัดการการนอนหลับแล้ว การนอนหลับอย่างมีคุณภาพก็สามารถทำได้กับคู่นอนด้วย
จากการวิจัยของวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา การนอนกับคู่รักสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นรู้สึกดีขึ้น
ในการศึกษานี้ ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามตรวจสอบว่าการดมกลิ่นของคู่นอนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับหรือไม่
คำตอบคือกลิ่นของคู่ของคุณน่าจะทำให้คุณนอนหลับสนิทขึ้นได้ ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้งว่าการสูดดมกลิ่นของคู่นอนข้ามคืนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับได้
ผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่นอนหลับเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 9 นาทีต่อคืนเมื่อได้กลิ่นคู่นอน
การศึกษาใช้เวลาสี่วันและมีผู้เข้าร่วม 155 คน ผู้เข้าร่วมถูกขอให้นอนกับเสื้อผ้าของคู่หูใกล้หมอน
หลังจากนั้น นักวิจัยพยายามที่จะเห็นความแตกต่างโดยการใส่เสื้อผ้าใหม่ของคู่หูกับหมอนของผู้เข้าร่วม จากนั้นจึงพยายามศึกษาคุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมตามรายงาน เวลานอน และระยะเวลาการนอนหลับ
ผลที่ได้คือ ผู้เข้าร่วมที่นอนกับเสื้อผ้าของคู่นอนรายงานคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่นอนกับเสื้อผ้าใหม่ที่ไม่มีกลิ่นของคู่นอน
ไม่ว่าผู้เข้าร่วมจะรับรู้กลิ่นของคู่ของตนหรือไม่ก็ตาม
ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงพิจารณาว่าการเป็นเจ้าของกลิ่นไม่ส่งผลกระทบเชิงบวกของกลิ่นของคู่นอนที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับ
คุณอาจจะนอนหลับได้ดีขึ้นกับคนรักของคุณเมื่อคุณสูดดมกลิ่นของเขา ไม่ว่าคุณจะรู้ว่ากลิ่นนั้นเป็นของคนรักหรือไม่ก็ตาม
นอกจากนั้น นักวิจัยยังพบว่าเป็นผู้หญิงที่ได้รับประโยชน์อย่างมากจากการศึกษาครั้งนี้ เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาดีกว่าผู้ชายเล็กน้อยเมื่อได้กลิ่นของคู่นอน
จากนี้ไปพยายามใช้ประโยชน์จากการนอนกับคู่นอนเพราะมันส่งผลดีทางอ้อมต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
ข้อดีอีกอย่างของการนอนกับคู่นอน
นอกจากจะส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับแล้ว คุณยังได้รับประโยชน์อื่นๆ จากการนอนกับคนรักอีกด้วย
จะนอนหรือแค่ใช้เวลาอยู่คนเดียวบนเตียงนามแฝง กอด นี่คือข้อดีของการนอนกับคนรัก
เพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซิน
การนอนกับคู่ของคุณไม่เพียงแต่ทำให้คุณหลับสบายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินได้อีกด้วย Oxytocin เป็นฮอร์โมน 'ความรัก' ที่ผลิตโดยสมองและกระตุ้นความรู้สึกของความเห็นอกเห็นใจ ความไว้วางใจ การผ่อนคลาย เพื่อลดความวิตกกังวล
การสัมผัสหรือสัมผัสร่างกายกับคนที่คุณรักสามารถเพิ่มฮอร์โมนนี้ได้อย่างแน่นอน รวมทั้งเวลานอนด้วยกัน
ด้วยวิธีนี้ คุณหรือคู่ของคุณอาจรู้สึกปลอดภัยและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น จำไว้ว่าผลของฮอร์โมนออกซิโทซินนั้นค่อนข้างแรง การกอดอาจทำให้คู่นอนของคุณหลับได้จริงๆ
ดังนั้น อย่าโกรธเคืองเมื่อจู่ๆ คู่ของคุณเผลอหลับไปหลังจากที่คุณพยายามทำให้ความรักท่วมท้น อย่างน้อยคุณช่วยคู่ของคุณให้นอนหลับฝันดีใช่ไหม?
กระชับสายสัมพันธ์
คุณรู้หรือไม่ กับ คำว่า หมอน ทอล์ค หรือ บทสนทนา ที่เกิดขึ้นบนเตียง ไม่ว่าจะเป็นก่อนหรือหลังการนอนหลับ?
หมอนพูดคุย ถือว่ามีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลโดยเฉพาะกับคู่ครอง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการนอนกับคู่นอน
อย่างไรก็ตาม เวลาก่อนหรือหลังการนอนหลับเป็นหนึ่งในเวลาว่างไม่กี่อย่างกับคู่นอน เพื่อให้พวกเขาสามารถพูดคุยและสื่อสารกันได้
ยิ่งกว่านั้นเมื่อคุณมีลูกแล้ว การใช้เวลาอยู่กับคู่ชีวิตตามลำพังเป็นเรื่องยาก นอกจากทำงานและดูแลครอบครัว
คู่รักที่แยกกันนอนแยกกันอาจพบการสื่อสารพิเศษที่สามารถทำได้ร่วมกันโดยไม่มีการรบกวนจากงานและลูก
ดังนั้นใช้เวลานอนกับคนรักเพื่อเพิ่มความสนิทสนมของความสัมพันธ์ เพื่อให้คุณทั้งคู่สื่อสารกันได้ดีขึ้นและโรแมนติก
ท่านอนที่แนะนำกับคู่นอน
ที่มา: Healthline จริงๆ แล้วมีหลายท่านอนกับคู่นอน แต่มีท่าหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือ การช้อน
ตามชื่อที่แนะนำ ท่านี้ทำให้คุณหรือคู่นอนของคุณนอนหลับเหมือนช้อนซึ่งกอดคู่ของคุณจากด้านหลังขณะนอนหลับ ช้อน ว่ากันว่าเพิ่มความสนิทสนมและลดความเครียด
พวกคุณบางคนอาจวิตกกังวลเพราะคนรักของคุณนอนหงายหรือละสายตาจากเตียง พยายามถามคู่ของคุณว่าท่าไหนที่คุณทั้งคู่สบายใจ เพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
แม้ว่าคุณสองคนจะไม่มีท่านอนที่แน่นอน แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เห็นด้วยว่าการแต่งงานไม่มีท่าที่ 'ดี' หรือ 'แย่'
การนอนกับคนรักเป็นนิสัยที่ดีสำหรับสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณ
หากคุณกำลังมีปัญหาเพราะนิสัยของคนรักและนอนหลับยาก อาจเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณเพื่อหาทางออกร่วมกัน
