ENT สุขภาพ

3 สิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพลำคอ •

ลำคอมีบทบาทพิเศษเพราะอวัยวะนี้ช่วยให้เราหายใจ พูด และกินอาหารที่เราโปรดปราน หากคออักเสบและติดเชื้อ รสชาติจะถูกรบกวนและส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราอย่างแน่นอน

ดังนั้น หาคำตอบว่าทำไมเราจึงควรดูแลสุขภาพคอของเราให้ดี

เหตุผลสำคัญในการรักษาสุขภาพคอให้แข็งแรง

พวกเราบางคนคงเคยมีอาการคัน คออักเสบ ถึงไอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบางอาชีพที่ใช้ท่าทางปากในการพูด เมื่อพูด คอจะสัมผัสกับสารระคายเคืองได้ง่ายในรูปของไวรัส แบคทีเรีย หรือเชื้อรา นี้จะเพิ่มโอกาสของอาการเจ็บคอ

ลำคอมีบทบาทสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเรา ตั้งแต่การพูดไปจนถึงการกลืนอาหาร เมื่อคอไม่แข็งแรง ร่างกายก็รู้สึกไม่ฟิตเหมือนเดิม มีเหตุผลหลายประการที่คุณต้องดูแลสุขภาพคอของคุณ

คอช่วยตอนหายใจ

ในทางกายวิภาค ตำแหน่งของคอหอยอยู่ติดกับช่องปากและโพรงจมูก เมื่อหายใจเข้า คอหอยมีบทบาทสำคัญในการช่วยส่งผ่านอากาศจากจมูกหรือปากไปยังปอด

เมื่อหายใจเข้าไป สารระคายเคือง (เช่น แบคทีเรีย ไวรัส หรือเชื้อรา) อาจเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้ แม้ว่าจมูกจะมีการป้องกันผ่านเส้นขนและเยื่อเมือกที่ละเอียดเพื่อสกัดกั้นสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามา แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่สารระคายเคืองเหล่านี้จะเข้าไปในลำคอได้เสมอเพราะอยู่ใกล้กัน สารระคายเคืองสามารถเข้าไปได้เมื่อจมูกติดเชื้อและเมือกในจมูกจะตกลงไปในลำคอ ทำให้เกิดการระคายเคืองและติดเชื้อในลำคอ

เมื่อคอติดเชื้อระบบทางเดินหายใจจะรบกวนและมีอาการไอเกิดขึ้น นี่คือความสำคัญของการรักษาสุขภาพคอให้แข็งแรง

คอช่วยระบบย่อยอาหาร

นอกจากช่วยหายใจแล้ว คอยังสนับสนุนระบบย่อยอาหารอีกด้วย กระบวนการเริ่มต้นเมื่อคุณเคี้ยวและกลืนอาหาร ที่นี่คอกลายเป็นทางเข้าสำหรับอาหารจากปากสู่ทางเดินอาหาร

แน่นอน คุณจะสบายขึ้นในการกินอาหารเมื่อสุขภาพลำคอของคุณได้รับการดูแลอย่างดี ความสัมพันธ์คืออะไร?

ตัวอย่างเช่น เจ็บคอเนื่องจากการอักเสบจากแบคทีเรียหรือไวรัส ไม่สะดวกที่จะกลืนอาหาร นอกจากนี้ แบคทีเรียหรือไวรัสที่เข้าไปในลำคออาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆ เช่น ระบบย่อยอาหาร เพื่อว่าเมื่อเชื้อโรคเข้าสู่กระเพาะอาหาร จะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นจนถึงลำคอได้ ส่งผลให้คอร้อนและเจ็บคอเมื่อเวลาผ่านไป

สารระคายเคืองนี้อาจมาจากอาหารหรือเครื่องดื่มที่ไม่สะอาด รวมทั้งเมื่อเราไม่รักษาสุขอนามัยของมือ ดังนั้นการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มที่เราจะบริโภคก็ช่วยปกป้องสุขภาพของลำคอด้วย

คอยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

คอหอยมีเยื่อเมือกที่สามารถกักเก็บแบคทีเรียและไวรัสได้ เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อน้ำเหลืองที่เรียกว่าวงแหวน Waldeyer แหวนของ Waldeyer อยู่ในโพรงคอและประกอบด้วยต่อมทอนซิลหรือทอนซิล มีเนื้อเยื่อน้ำเหลืองซึ่งเป็นกลุ่มของเซลล์ภูมิคุ้มกันซึ่งมีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ

แม้ว่าลำคอจะมีเซลล์ภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ใส่ใจสุขภาพของลำคอ หากการทำงานของมันถูกรบกวน ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็อาจอ่อนแอลงได้เช่นกัน นี้อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

แม้ว่าการติดเชื้อจะไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่นได้ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย Streptococcus B hemolyticus อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่หัวใจและไตได้ กระบวนการระคายเคืองและการติดเชื้อจะรบกวนการทำงานของการหายใจ การกิน และลดความต้านทานของร่างกาย

วิธีดูแลคอให้แข็งแรงง่ายๆ

ปัจจุบันหลายคนตระหนัก ห่วงใย และพยายามรักษาสุขภาพคอให้แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 ที่กำลังดำเนินอยู่ พวกเขาให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ตลอดจนรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน

การรักษาสุขภาพคอให้แข็งแรงนั้นไม่ใช่เรื่องยากจริงๆ นี่คือวิธี:

1. การกินคอร์เซ็ต

การดูดคอร์เซ็ตจะช่วยให้คอของคุณแข็งแรง สามารถเลือกคอร์เซ็ตด้วยส่วนผสมได้ สารออกฤทธิ์สองเท่า (Amylmetacresol & Dibenal) รวมไปถึงวิตามินซี

จากการวิจัยของ วารสารการแพทย์ทั่วไปนานาชาติ เนื้อหาของ amylmetacresol และ dibenal สามารถลดเชื้อโรคในช่องปากได้ภายใน 10 นาทีอย่างสม่ำเสมอเมื่อดูดลูกอม เนื้อหาของคอร์เซ็ตเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันไวรัสและแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนได้

ในขณะเดียวกันเนื้อหาของวิตามินซีสามารถสนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายในการต่อสู้กับโรคโดยเฉพาะการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

คุณสามารถดูดคอร์เซ็ตเพื่อให้คอของคุณแข็งแรง อ่านกฎการใช้คอร์เซ็ตคอเสมอเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์สูงสุด

2.หมั่นล้างมือ

การล้างมืออาจเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาสุขภาพคอให้แข็งแรง ล้างมือให้สะอาด 20 วินาทีด้วยสบู่และน้ำไหลออกให้สะอาด โดยเฉพาะหลังจากที่คุณใช้ห้องน้ำ ก่อนรับประทานอาหาร ก่อนทำอาหาร หรือหลังใช้ห้องน้ำ ด้วยวิธีนี้ ไวรัสและแบคทีเรียที่เกาะติดมือสามารถกำจัดได้

3.ห้ามแบ่งปันอาหารและเครื่องดื่ม

รู้สึกสนุกมากขึ้นที่ได้ทานอาหารร่วมกันในขณะที่ชิมอาหารของกันและกัน น่าเสียดายที่สิ่งนี้สามารถเปิดโอกาสที่ดีในการแพร่กระจายของไวรัสและแบคทีเรียจากคนสู่คน ดังนั้นการรับประทานอาหารร่วมกับเมนูอาหารของตนเองโดยที่ไม่ต้องแบ่งปันกับผู้อื่นก็เพียงพอแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ จึงเป็นการสนับสนุนสุขภาพของลำคอ

4.หลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้ป่วย

ดูแลตัวเองให้มากที่สุดโดยหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพื่อนหรือญาติที่ป่วย เนื่องจากแบคทีเรียและไวรัสอยู่รอบๆ คนที่ป่วย โดยเฉพาะเวลาไอหรือจาม หยด สามารถแพร่กระจายไปรอบ ๆ และตีคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกาย หากคุณต้องการสื่อสารจริงๆ ควรสวมหน้ากากและล้างมือด้วยสบู่ในภายหลัง

5. มารยาทในการไอจาม

อย่าลืมใช้มารยาทในการไอจามอย่างถูกต้อง เช่น ใช้ทิชชู่แล้วทิ้งลงถังขยะทันที นอกจากนี้ คุณยังสามารถไอหรือจามเข้าไปด้านในของข้อศอกเพื่อลดการกระเด็นของละอองฝอยรอบๆ ตัวคุณได้ อย่าลืมพยายามล้างมือหลังจากนั้น เพื่อไม่ให้ไวรัสหรือแบคทีเรียแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น

6. กินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

อย่าลืมใส่สารอาหารที่หลากหลายในเมนูประจำวันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุในแต่ละมื้อ บริโภคผักและผลไม้เสมอเพื่อให้สุขภาพคอและภูมิคุ้มกันของคุณยังคงดีอยู่ ลองเสิร์ฟเมนูที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอใช่หรือไม่

นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ระคายเคืองคอ เช่น อาหารที่ร้อนเกินไป อาหารที่เผ็ดเกินไป น้ำอัดลม กาแฟ ขนมแห้ง (มันฝรั่งทอด ป๊อปคอร์น ) เครื่องดื่มที่เป็นกรดและแอลกอฮอล์

7. ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ตอบสนองความต้องการของเหลวด้วยการดื่มน้ำแร่ 2 ลิตรทุกวัน น้ำช่วยให้ลำคอชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้คอแห้ง คอแห้งระคายเคืองง่ายและทำให้เกิดอาการคัน

สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟบ่อยๆ ขณะทำงานหรือพักผ่อน คาเฟอีนอาจส่งผลแห้งในลำคอได้ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำเพื่อรักษาสุขภาพคอ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าบทบาทของคอมีความสำคัญเพียงใดที่จะต้องรักษาสุขภาพ ทำวิธีการข้างต้นเพื่อให้คอมีสุขภาพที่ดีและปราศจากการติดเชื้อ ลำคอที่แข็งแรง คุณยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีสมาธิและเหมาะสม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found